Разнообразие фруктов является важной частью любой сбалансированной диеты, и арбуз, в частности, имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. Кусочек арбуза содержит 86 калорий, менее 1 грамма жира, не содержит холестерина и менее 1% ежедневного потребления натрия.
Кусочек арбуза также содержит 22 грамма углеводов, 2 грамма белка и 5% дневной потребности в клетчатке. Употребление арбузов — хороший способ сжечь жир и похудеть. Арбуз, содержащий набор сахаров, является отличным способом утолить тягу к сладкому.
Арбуз насыщает наш организм практически всеми необходимыми витаминами и минералами. Витамины А и С содержатся в арбузе в большом количестве. Всего один кусочек арбуза обеспечивает 33% и 39% вашей дневной потребности. Витамин В6, пантотеновая кислота и тиамин также присутствуют в арбузе в значительных количествах.
Помимо натрия, один кусочек арбуза может обеспечить как минимум 2% ваших ежедневных потребностей в питании. Калий, магний и марганец присутствуют в нем в огромных количествах, другие минералы – в несколько меньших количествах.
польза арбуза для здоровья
Одним из основных преимуществ арбуза для здоровья является его мощная антиоксидантная активность. Витамины А и С, содержащиеся в арбузе, помогают нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие воспаления, общие и хронические заболевания, инсульт и инфаркт.
Красивый малиновый цвет связан с содержащимся в арбузе бета-каротином, который является мощным союзником в борьбе со многими видами рака, в частности с раком толстой кишки.
Высокое содержание воды отвечает за его жиросжигающие свойства, которые помогают ускорить обмен веществ в организме. Количества клетчатки и белка, содержащихся в арбузе, достаточно для поддержания вашего организма.
Следует отметить, что арбуз лучше всего подходит для сжигания жира в рамках сбалансированного питания, но вы легко можете есть его и отдельно, учитывая, что большая часть калорий, полученных из арбуза, быстро израсходуется.