В целом амбидекстрия, как и праворукость и леворукость, изучена очень мало. Однако освоение обеих рук действительно заставляет мозг работать лучше. А если ты музыкант, то понимаешь, насколько важна качественная работа левой и правой руки. Так как же тренировать недоминирующую руку?
Написать
Чтобы контролировать вторую руку, ваш мозг должен сформировать новые нейронные связи. Это не быстрый и не простой процесс, поэтому вам придется потратить много часов на практику, если вы решите стать амбидекстром. Процесс развития моторики даст вам совершенно новое представление о том, что значит владеть конечностями в младенчестве.
Начинайте медленно. Напишите заглавные и строчные буквы алфавита, а потом можно переходить к предложениям. Используйте блокнот (а лучше – бумагу) с толстой линейкой, чтобы было легче располагать буквы. Поначалу ваше письмо будет выглядеть довольно плачевно, но вы должны осознавать, что процесс овладения рукой, долгие годы выполнявшей лишь второстепенную функцию, не может быть быстрым. Запаситесь терпением.
Остерегайтесь левшей, если вы правша. Посмотрите, как они кладут руку во время письма, под каким углом держат ручку или карандаш, и постарайтесь скопировать их стиль. Но убедитесь, что вам комфортно.
Практика
Старайтесь писать свое мнение много раз и самые распространенные слова типа «привет», «как дела», «хорошо» и так далее. Затем смело переходите к предложениям. Выберите один и назначайте его много раз в течение длительного периода времени. Будьте готовы к тому, что после тренировки у вас будут болеть пальцы и рука. Это показатель того, что вы тренируете мышцы впервые.
Когда вы освоите написание определенных слов и фраз, переходите к следующей практике. Возьмите книгу и откройте ее на первой странице. Переписывайте по странице текста каждый день. Не обязательно переписывать всю книгу, но на практике важна регулярность. Через неделю вы уже увидите, что стали писать лучше и точнее.
рисовать фигуры
Попробуйте нарисовать основные геометрические фигуры, такие как круг, треугольник, квадрат. Это поможет укрепить левую руку и лучше контролировать ручку или карандаш. Когда круги и квадраты станут более-менее ровными, переходите к объемным фигурам, включая сферы, параллелограммы и так далее. Затем раскрасьте свои творения.
Также попробуйте нарисовать прямые линии слева направо. Это научит вас писать, а не тянуть ручку за собой.
Освоить зеркальное написание букв
Знаете ли вы, что Леонардо да Винчи был не просто амбидекстром, но еще и умел писать в зеркале? Так почему бы не развить в себе эти же качества? Попробуйте писать справа налево и освойте зеркальное написание букв. Для этого возьмите небольшой стакан и попробуйте переписать то, что в нем отражено. Это заставит ваш мозг думать в разы активнее, поэтому вы сможете быстро устать.
Выбирайте правильные ручки
Лучше всего подходят твердые и гелевые ручки, поскольку при письме они требуют меньшего давления и силы, что делает процесс обучения более комфортным, а руку менее склонной к судорогам. Но используйте быстросохнущие чернила, иначе текст будет размазан собственной рукой.
Измени свои привычки
Понаблюдайте за собой и осознайте, что большинство автоматических действий вы выполняете одной рукой. Эта привычка глубоко укоренилась как физически, так и умственно. Если вы по умолчанию открываете двери правой рукой, начните открывать их левой.
Если вы обычно ступаете правой ногой, сознательно шагайте левой. Продолжайте работать над этим до тех пор, пока контроль над левой стороной тела не станет естественным и легким.
Выполняйте простые действия левой рукой. Попробуйте почистить зубы, держать ложку, вилку или даже палочки для еды, мыть посуду и даже печатать сообщения другой рукой. Со временем у вас выработается эта привычка.
Свяжите доминирующую руку
Самая сложная часть практики — не забывать использовать другую руку. Хороший способ — связать правую руку хотя бы пока вы дома. Не обязательно связывать все пальцы, вам будет достаточно связать ниткой большой и указательный пальцы. На улице правую руку можно положить в карман или за спину.
Укрепи свою руку
Чтобы движения были естественными и простыми, нужно постоянно укреплять мышцы руки. Возьмите теннисный мяч, бросьте его и поймайте. Вы также можете просто сжать его левой рукой, чтобы укрепить пальцы.
Играйте в теннис и бадминтон, держа ракетку в другой руке. Поначалу вам будет очень некомфортно, но регулярная практика принесет свои плоды.
И самое банальное, но, как оказалось, непростое действие. Возьмите компьютерную мышь в левую руку и попробуйте печатать левой рукой. Это сложнее, чем вы думаете!
Помните, что в любом деле важна практика. Если вы решили освоить левую руку так же, как всю жизнь осваивали правую, не забывайте тренироваться каждый день.