Пестициды, попадая в организм, накапливаются и откладываются в жирах, могут сохраняться в организме длительное время. Выясни как избавиться от них.
Большинство из нас хотя бы раз в жизни ели фрукты и овощи, выращенные в коммерческих целях. Поскольку они загрязнены пестицидами, если вы можете себе это позволить, всегда выбирайте органические продукты.
Пестициды хранятся внутри в жирах и могут оставаться в организме до тех пор, пока мы не выведем токсины и не расплавим эти жиры.
Употребление свежевыжатых соков — хороший способ разрушить пестициды. Секрет заключается в использовании армии нашей кишечной флоры. Полезные бактерии процветают, когда мы едим правильные продукты, свежие и ферментированные. Здоровая кишечная флора поможет расщеплять пестициды.
В каждой культуре есть ферментированные продукты и напитки, которые люди используют для поддержания здоровой кишечной флоры. Некоторые примеры: кимчи для корейцев, квашеная капуста для немцев, йогурт, чайный гриб, кефир, яблочный уксус и т. д. Домашние продукты лучше. Избегайте продуктов промышленного приготовления, поскольку они полны натрия!
Природные источники пребиотиков
Существуют природные источники пребиотиков, которые способствуют росту полезных бактерий. Интересно отметить, что эти пребиотические продукты помогают полезным бактериям быстро размножаться и одновременно уничтожать вредные бактерии. Когда хороших бактерий станет больше, чем плохих, вы увидите, что ваше здоровье начнет улучшаться.
Вот некоторые продукты, полезные для кишечной флоры, которые следует включить в свой рацион: лук и чеснок. Они полезны в любом виде – сыром и приготовленном. Ешьте понемногу этих продуктов каждый день – этого достаточно, чтобы полезные бактерии начали размножаться! Без этих пребиотических продуктов вредные бактерии будут размножаться. Так что выбирайте правильную еду!
Овощи, которые являются хорошими пребиотиками
Есть несколько овощей, которые являются хорошими пребиотическими продуктами, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта. Эти продукты помогают полезным бактериям размножаться и создают для них благоприятные условия, но враждебны вредным бактериям.
Здоровая кишечная флора не только расщепляет пестициды в организме, но также помогает повысить общий иммунитет и играет важную роль в профилактике и лечении расстройств пищеварения, воспалительных заболеваний кишечника, диареи, запоров и многого другого.
Некоторые примеры пребиотических овощей: зеленые листовые овощи, спаржа, артишоки, корень лопуха и корень цикория. Нерафинированные цельнозерновые продукты в качестве пребиотиков
Нерафинированные цельнозерновые продукты являются важными пребиотическими источниками инулина и олигосахаридов. Это естественные углеводы, которые наш организм не может переварить. Эти неперевариваемые углеводы достигают кишечника и питают полезные бактерии в процессе ферментации, что создает неблагоприятную среду для вредных бактерий.
Правильное сочетание пробиотиков и пребиотиков имеет важное значение для оптимального здоровья кишечника.
Вот несколько зерновых, которые вы можете добавить в свой рацион: зерна пшеницы, коричневый (нешлифованный) рис, амарант, гречка, ячмень, киноа, мюсли, овес и т. д.
Внимание. Когда вы вводите в свой рацион пребиотические и пробиотические продукты, у вас может сначала возникнуть вздутие живота, пока работа кишечника не нормализуется. Пить много воды.