Как общаться с нарциссами

Недавно подруга рассказала, что ей довелось наблюдать за нарциссом, и его поведение вызвало у нее ненависть. Это удивительно, потому что она, пожалуй, самый добрый и заботливый человек, которого я знаю.

Что делать, столкнувшись с неприглядными проявлениями нарциссизма: отсутствием эмпатии, заносчивостью и высокомерием, хвастовством и манией величия, потребностью в постоянном восхищении со стороны других, склонностью винить всех вокруг, кроме себя? Обычно, когда мы испытываем сильные эмоции, лучше всего обсудить их с кем-нибудь, в идеале с тем же человеком, который вызывает у нас эти эмоции. Это помогает во многих ситуациях, но нарциссов не волнуют наши чувства.

Несколько лет назад я рассказал другу-нарциссу о своем опыте. Я провел много часов в раздумьях, как тщательно и осторожно высказать ему все, что было у меня на уме. Я открылась ему, пытаясь учесть его чувства и психологическое состояние, но в ответ получила лишь горечь и нескончаемый поток обвинений. Так как же защитить себя от нарциссов?

1. Посмотрите на ситуацию шире

Вы не можете контролировать или изменять других людей, но можете контролировать себя и менять собственное отношение к происходящему. Нарциссы великолепно умеют вовлекать людей в свой мир, заставляя их принять свою точку зрения. Постарайтесь заметить это как можно раньше и посмотреть на ситуацию шире.

Тот, с кем вы общаетесь, — лишь один из более чем семи миллиардов человек на планете. Зачем давать ему власть над своими эмоциями?

2. Напоминайте себе о своих сильных сторонах

Перечислите пять своих самых сильных сторон и составьте план, как их использовать, чтобы защитить свое психологическое благополучие при общении с таким человеком.

3. Избегайте «грязи»

Постарайтесь контролировать себя и не поддаваться навязчивому желанию встречаться, общаться, поддерживать контакт с нарциссом. Будьте умны и найдите лучшее применение своему времени.

4. Польза от общения

Спросите себя, какие черты характера нарцисса волнуют вас больше всего. Чего вы не видите в нем, так это честности, доброты и скромности? Скорее всего, проявление наиболее значимых для вас черт вызывает самую сильную реакцию. Таким образом, наблюдая за своей реакцией на поведение нарцисса, вы сможете больше узнать о себе, и эти знания пригодятся при решении собственных проблем и конфликтов.

5. Научитесь лучше понимать поведение других

Когда речь идет о легкой форме нарциссизма, не доходящей до уровня расстройства личности, полезно рассматривать поведение такого человека в контексте его сильных сторон: какие из них он недоиспользует, а какие, наоборот, , он злоупотребляет.

Однако в случае тяжелого нарциссизма (обычно называемого нарциссическим расстройством личности) нездоровые модели поведения и мышления глубоко укоренены в самой личности человека, и их вряд ли можно назвать просто злоупотреблением сильными сторонами.

Полное отсутствие сочувствия нельзя свести к недостатку доброты или социального интеллекта. Мания величия, постоянная потребность быть объектом восхищения и вспышки ярости по малейшему поводу – это не просто отсутствие самообладания.

Возможна и другая точка зрения: нарциссы используют сильные стороны своей личности ненадлежащим образом, например, для манипулирования другими. Упорство и креативность можно использовать и в неблаговидных целях. Нарцисс использует все свои сильные стороны для одной цели: получить максимальную выгоду для себя, независимо от других.

Нарцисса, вероятно, не волнует ваше благополучие, но вас волнует. Вы имеете право защищать себя и заботиться о себе.

Об авторе: Райан Ньиметс — психолог, коуч, специалист по медитации осознанности и позитивный психолог.