Ревность подобна палке о двух концах, говорит профессор психологии Клиффорд Лазарус. В небольших количествах это чувство защищает наш союз. Но как только ему дают расцвести, он постепенно убивает отношения. Как бороться с переизбытком ревности?
За какими бы чувствами мы ни прятали ревность, как бы мы ее ни выражали, за ней всегда скрывается страх исчезновения близкого человека, потеря уверенности в себе и нарастающее одиночество.
«Трагическая ирония ревности заключается в том, что со временем она подпитывает фантазии, которые часто оторваны от реальности», — говорит когнитивный терапевт Клиффорд Лазарус. — Ревнивец говорит о своих подозрениях партнеру, он все отрицает, а попытки защититься от обидных слов начинают рассматриваться обвинителем как подтверждение его догадок. Однако переход собеседника в оборонительную позицию – лишь естественная реакция на напор и эмоциональный натиск ревнивого человека.
Если такие разговоры повторяются и партнеру-«обвиняемому» приходится снова и снова сообщать, где он был и с кем встречался, это опустошает и постепенно отдаляет его от партнера-«обвинителя».
В конце концов, мы рискуем потерять близкого человека отнюдь не из-за его романтического интереса к третьему лицу: он может просто не выдержать атмосферы постоянного недоверия, обязанности успокоить ревнивого и позаботиться о его эмоциональном комфорте.
Противоядие от ревности
Если, когда вы ревнуете своего партнера, вы начинаете задавать себе вопросы, вы сможете более конструктивно относиться к своим чувствам.
Спросите себя: что заставляет меня сейчас ревновать? Что я действительно боюсь потерять? Что я пытаюсь сохранить? Что в отношениях мешает мне чувствовать себя уверенно?
Прислушиваясь к себе, можно услышать следующее: «Я недостаточно хороша (хороша) для него», «Если этот человек меня бросит, я не справлюсь», «Я никого не найду и буду остался один». Анализ этих вопросов и ответов поможет снизить уровень воспринимаемой угрозы и тем самым растворить чувство ревности.
Зачастую ревность подогревается нашими подсознательными страхами, не имеющими ничего общего с намерениями партнера, поэтому следующим этапом становится критическое отношение к тому, что нам кажется свидетельством неверности любимого человека. Умение трезво оценить то, что стало истинным триггером тревоги – важнейший шаг в решении проблемы.
Кажется, что источником наших чувств является любимый человек, но за проявление нашей ревности несем ответственность только мы сами.
Общайтесь со своим партнером с уважением и доверием. Наши действия влияют на наши мысли и чувства. Проявляя недоверие к партнеру, мы начинаем испытывать все большую тревогу и ревность. Напротив, когда мы открыты любимому человеку и обращаемся к нему с любовью, мы чувствуем себя лучше.
Избегайте местоимения «ты» и старайтесь говорить «я» как можно чаще. Вместо того, чтобы говорить: «Ты не должен был этого делать» или «Ты заставил меня чувствовать себя плохо», построй фразу иначе: «Мне было очень тяжело, когда это произошло».
Ваша оценка ситуации может кардинально отличаться от того, как на нее смотрит ваш партнер. Постарайтесь оставаться объективным, даже если временами вам хочется обрушиться на него с обвинениями. Кажется, что источником наших чувств является любимый человек, но за проявление своей ревности несем ответственность только мы сами. Постарайтесь больше слушать, а не провоцировать партнера бесконечными оправданиями.
Постарайтесь войти в положение партнера и посочувствовать ему. Он любит вас, но становится заложником ваших обостренных чувств и внутренних переживаний, и ему нелегко снова и снова терпеть ваши допросы. В конце концов, если партнер поймет, что бессилен облегчить ваше чувство ревности, он начнет задавать себе болезненные вопросы: куда развернутся ваши отношения и что делать дальше?
Вот как ревность, рожденная, возможно, лишь воображением, может привести к последствиям, которых мы больше всего боялись.
Об авторе: Клиффорд Лазарус — профессор психологии.