Содержание:
К долгожданному отпуску вы наконец-то приводите свою фигуру в порядок и готовы предаваться всем гастрономическим прегрешениям, особенно планируя поездку в экзотическую страну. Однако диетологи не рекомендуют резко менять систему питания, поскольку это может привести к ухудшению здоровья. Какие правила следует соблюдать, собираясь в отпуск?
Не покупайте уличную еду
Соблазн окунуться в атмосферу незнакомой страны велик. Но ваш желудок вряд ли приспособлен к местной еде, и уличная еда – не лучший способ начать такое знакомство. Во многих странах не соблюдаются санитарно-гигиенические нормы приготовления и хранения ингредиентов, поэтому такой шаг может обернуться катастрофой.
Не добавляйте лед
Желание остыть, вероятно, приведет вас к мысли добавить в напитки больше льда. И хотя низкие температуры, как и высокие, убивают бактерии, нельзя быть уверенным в качестве воды, из которой сделан лед. Часто берут обычную водопроводную воду, но вы не знаете точно, в каком состоянии канализация и трубы в этой стране.
Не ешьте фаст-фуд
Диеты на отдыхе приучили ваш организм правильно питаться, а большое количество фастфуда с непривычки может доставить вам неприятные болезненные ощущения. В ресторанах быстрого питания выбирайте наименее тяжелые блюда, ведь правильное питание должно быть не только накануне купального сезона.
Используйте покупную воду
Чтобы почистить зубы или помыть еду, покупайте бутилированную воду надежных брендов. У вас может возникнуть неоднозначная реакция на незнакомую водопроводную воду. И вместо отпуска вы рискуете провести время в своей комнате в обнимку с сорбентом.
Не увлекайтесь экзотикой
Экзотические фрукты хороши, но не забывайте, что у вас еще не было возможности проверить свою склонность к аллергии. К тому же вы наверняка не знаете, как выбрать правильный, спелый и не передержанный фрукт, и покупка может вас разочаровать. Чтобы как-то снизить возможную негативную реакцию организма на новый продукт, перед его употреблением снимите кожуру.