Борьба с ожирением: меняйте привычки!
В сбалансированном питании всякая еда имеет свое место! Ранней идентификации, сопровождаемой новым поведением, касающимся как диеты, так и образа жизни, часто бывает достаточно, чтобы преодолеть проблему до того, как она разовьется «навсегда».
В борьбе с ожирением необходимо участие всей семьи! Тем более, что семейным анамнезом пренебрегать нельзя: Риск детского ожирения умножается на 3, если один из родителей страдает ожирением, на 6, если оба родителя... Более того, специалисты настаивают на важности семейной трапезы в профилактике ожирения. Пищевое воспитание тоже начинается за семейным столом! В отличие от США, где у детей до двух лет уже есть вредные привычки родителей в еде: например, картофель фри ежедневно присутствует в меню 9% малышей в возрасте от 9 до 11 месяцев и 21% детей от 19 до 24 месяцев. Пример, которому не стоит следовать…
Хорошие противовесовые рефлексы.
Решения по предотвращению набора веса просты и здравы: структурированное и сбалансированное питание, разнообразное меню, медленное пережевывание, контроль за потребляемой пищей, осознанность состава пищи. При этом учитывая вкусы ребенка, но не уступая всем его желаниям! Родители, бабушки и дедушки также должны научиться отказываться от «конфет в награду» в знак любви или утешения. И это, не чувствуя вины!
Последнее небольшое усилие: физическая активность. 20–25 минут в день посвящается умеренной и интенсивной физической активности. Однако до трехлетнего возраста, согласно действующим рекомендациям, большинству детей следует уделять не менее 60 минут умеренной и высокой физической активности в день… Прочтите нашу статью о беби-спорте.
Езда на велосипеде, бег, игры в саду, короче говоря, привыкание двигаться, а не «прятаться в коконе»…
«Вместе предотвратим детское ожирение»
Эта кампания (Epode), стартовавшая в январе 2004 года, охватывает десять городов Франции, через десять лет после начала (и успешного!) пилотного эксперимента в 1992 году в городе Флербе-Лавенти. Цель: устранить детское ожирение за 5 лет в соответствии с рекомендациями Национальной программы здорового питания (PNNS). Секрет успеха: участие в школах и мэриях. В программе: дети взвешиваются и измеряются каждый год, открываются новые продукты питания, игровые площадки оборудованы для поощрения физической активности, шпинат и рыба всегда в меню с небольшим пояснением о питании, каждый месяц выделяется предпочтительно сезонная и местная еда. . Если опыт окажется убедительным, в 2009 году кампания Epode будет распространена на другие города.
Реагировать срочно!
Если не принять вовремя, этот избыточный вес, скорее всего, усугубится и станет настоящим недостатком, последствия которого для здоровья не заставят себя долго ждать: социальные трудности (иногда ужасные комментарии от друзей во время игр), ортопедические проблемы (плоскостопие, частые растяжения…), а позже респираторные заболевания (астма, ночная потливость, храп…), кровяное давление, но прежде всего диабет, сердечно-сосудистые заболевания…. Не говоря уже о том, что ожирение приводит к заметному уменьшению продолжительности жизни, тем более что проблема с весом актуальна и возникает рано…
Поэтому мы, взрослые, должны восстановить нашим малышам определенное спокойствие в отношении еды, чтобы гарантировать им «железное» здоровье и умение жить, необходимые для благополучия. Потому что это на всю жизнь!