Содержание:
Вы столкнулись с вопросом, как заставить себя заниматься спортом? Не знаю, что думать о мотивации начать обучение? Или чувствуете, что фитнес — это последнее, чем вам хочется заниматься? Прочтите наши простые советы о том, как вдохновиться на занятия спортом и найти мотивацию для занятий спортом.
Мотивация или как заставить себя заниматься спортом?
1. Ограничьте свои спортивные цели
Верный способ очень быстро потерять мотивацию действовать бессистемно. Обязательно ставьте цели, которые поможет вам прогрессировать. Это может быть увеличение дистанции бега, переход на более тяжелые гантели или штанги, увеличение количества повторений упражнений или сложности их модификаций.
Просто всегда ставьте перед собой конкретную задачу. Например, увеличить вес гантелей на 2 кг в неделю. Или начните отжиматься без остановки на коленях через две недели. Или удерживайте положение планки каждый раз еще на 15 секунд. Этот подход поможет вам отвлечься от рутинных дел и забудьте о вопросе, как заставить себя заниматься спортом.
2. Подумайте о повышении
Конечно, торт в обмен на тренировку был бы слишком щедрым подарком. Но если хорошая еда помогает вам быть мотивированным к школе, тогда ты можешь позволить себе небольшое вознаграждение. Например, если вы за неделю не пропустили ни одной плановой тренировки, в воскресенье вас будет ждать вкусный торт.
Это может быть не только еда, но и, например, маленький подарок себя в виде косметики, книг или украшений. Но не обманывайтесь и покупайте «матиаско», если у вас нет возможности за неделю цункаце запланированное количество раз.
3. Сохраните свое фото в купальнике
Сфотографируйте свое тело в купальнике и держите это фото под рукой: например, в телефоне. В тот момент, когда вы пытаетесь заставить себя заниматься спортом, просто посмотрите на это фото, и ваша мотивация обязательно вырастет. 99% людей, даже объективно стройных и подтянутых, недовольны своей фигурой. Так что фото в купальнике наглядно покажет вам ваши проблемные места и вдохновит на занятия.
4. Купите спортивную обновку.
Ничто так не мотивирует тренироваться, как только что купленная рубашка или новые кроссовки. Если перед вами остро встает проблема, как заставить себя заниматься спортом, купите красивые спортивные штучки. Одежда для фитнеса сейчас на пике популярности, поэтому вы легко сможете выбрать приятный вариант футболки, брюк и кроссовок.
5. Поставьте небольшую задачу
Если вы чувствуете стресс, просто думая о предстоящих занятиях, попробуйте поставить перед собой цель практиковаться. небольшое количество времени, например, 15-20 минут. Согласитесь, настроиться на короткую тренировку гораздо проще.
Скорее всего, через 15 минут вы не уйдете с занятия, а попытаетесь втянуться и тренироваться в полную силу. Потому что, как вы знаете, самое сложное это начать. Ну а в худшем случае вы позанимаетесь 15 минут, поддержите метаболизм, сожжете калории и избавитесь от угрызений совести из-за пропущенной тренировки.
Фотографии девушек с красивыми фигурами, хорошо мотивированных на спортивные достижения, будут регулярно перед вашими глазами, если вы записаться на групповой фитнес в социальных сетях. Если вы активные пользователи таких ресурсов, как Вконтакте, Инстаграм, Facebook, то смело присоединяйтесь к различным спортивным сообществам, чтобы не забывать о своей главной цели: похудеть и обрести изящную форму.
7. Делайте селфи до и после тренировки.
Создайте в телефоне фотоальбом своих успехов в тренировках. Фотографируйтесь до и после занятий, сравнивайте свои результаты и делитесь своими успехами с друзьями. Процесс фотографирования очень вдохновляет и добавляет положительных эмоций, поэтому этот простой метод поможет вам заставить себя заниматься спортом.
Читайте также: Топ-10 популярных youtube-каналов о фитнесе дома на русском языке.