Если вы хотите получить крепкая попа, плоский живот и стройные ноги, затем возьмите половину бланка Билли: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Это 50-минутная аэробная тренировка для совершенствования тела, основанная на знаменитой методике Тае-Бо.
Все о полупустыне Билли: Cardio Inferno
Cardio Inferno — это взрывная интервальная программа от Billy's Half the Blank, предназначенная для сжигания жира и улучшения форм тела. В основе занятий лежит классический вариант Тае Бо, сочетающий в себе аэробику и единоборства. Благодаря интервальному принципу ты будешь сжигать калории и терять веса эффективные упражнения для верхней и нижней части тела помогут избавиться от проблемных зон. Кардио-фитнес Билли на половину бланка улучшит вашу выносливость, укрепит сердечную мышцу и заставит организм работать на полную мощность.
Программа Кардио Инферно длится 50 минут и состоит из нескольких сегментов. Грамотное их сочетание позволяет максимально эффективно тренировать:
- Разминка (5 минут). Вы разогреете тело и выполните растяжку всех мышц, чтобы избежать микротравм во время тренировки.
- Комплекс на основе Тае Бо для верхней части тела (15 минут). Особое внимание уделяется мышцам живота, которые вы прорабатываете с помощью ритмических упражнений из положения стоя.
- Комплекс на основе нижней части тела Тхэ Бо. (15 минут). В этот сегмент входят различные удары для сжигания калорий и развития всех мышц бедер и ягодиц.
- Функциональные упражнения для нижней части тела (10 минут). Выпады и приседания сделают ваши ноги и ягодицы стройными и упругими.
- Окончательная растяжка (5 минут).
Для занятий Cardio Inferno не потребуется никакого дополнительного оборудования. Программа рассчитана на средний уровень подготовки, новички могут попробовать короткие видео кардиотренировок. Однако упражнение довольно легко переносится благодаря перерывам между упражнениями и интервалам низкой интенсивности. Чтобы добиться эффективных результатов, занимайся с Билли половиной заготовки 5-6 раз в неделю. Благодаря его технике вы не только сожжете калории, но и укрепите мышцы, поэтому Тэ Бо отлично подходит всем, кто хочет обрести стройную фигуру.
Преимущества программы:
- тренировка проходит в интервальном режиме, поэтому ты будешь сжигать калории и жир;
- в программу вошли функциональные упражнения для похудения живота и создания подтянутых ног и ягодиц;
- каждое упражнение Билли Бланкс показывает сначала медленно, подробно объясняя технику выполнения, которую исключает возможность ошибок;
- не нужно дополнительное оборудование;
- С помощью тренировки Bootcamp Cardio Inferno вы укрепите мышцы спины и улучшите растяжку.
Отзыв о программе Кардио Инферно Билли наполовину пуст:
Билли Бланкс разработал качественную программу для всего тела, которая поможет вам похудеть и улучшить свои формы. Начните заниматься прямо сейчас и уже через 2 недели регулярных тренировок вы сможете существенно преобразить свою фигуру.
Читайте также: Топ-10 домашних кардиотренировок по 30 минут.