Содержание:
Американские учёные заявили: одиночество — это вирус, которым можно заразиться так же, как, скажем, гриппом. Они изучали психическое состояние 5100 человек в течение 10 лет и обнаружили, что одиночество действительно может быть заразным! Достаточно одному человеку почувствовать себя брошенным, как это чувство распространяется и на людей из его круга.
– Если вы регулярно общаетесь с одиноким человеком, ваши шансы стать одиноким также увеличиваются на 50 процентов, – уверяет Профессор Чикагского университета Джон Кассиоппо.
Это правда?
«На самом деле, чтобы «заразиться» одиночеством, у человека должен быть снижен иммунитет», — считает психолог Нина Петроченко. – «Заболеть» им может только депрессивный и уставший человек.
Что делать, если ты уже чувствуешь себя брошенным?
1. Понять, почему не хватает сил
В основе проблемы лежит стресс. В этом состоянии вы словно натянутая струна. Нет сил, времени, желания общаться. Это порочный круг: человеку нужны социальные связи, подпитка от других. Надо попытаться понять, что вас мучает, и избавиться от «мучителя». Это первый шаг к избавлению от одиночества.
2. Выключите телефон
«Мы буквально срослись с телефонами», — продолжает Нина Петроченко. – А если ты все время подсознательно связан с миром, психика не отдыхает. Обязательно выключайте мобильные телефоны на ночь. Только так вы дадите психике расслабиться и отдохнуть. То же самое и с отпуском: отправляйтесь куда-нибудь, где вы не будете все время смотреть в экран. Тогда не будет необъяснимого желания побыть одному.
3. Перестаньте публиковать фотографии.
– Вы когда-нибудь задумывались, почему вы все время заходите в социальные сети, оставляете там посты и фотографии? Механизм прост: вы хотите, чтобы вас заметили и похвалили. Это все равно, что кричать: «Я здесь, обратите на меня внимание!» Очевидно, что человеку не хватает общения, поддержки, возможно, у него низкая самооценка. Но социальные сети – это другая реальность. Есть лишь видимость общения с минимумом эмоциональной отдачи. Если человек постоянно выкладывает фотографии в социальных сетях, это уже зависимость и повод обратиться к специалисту.
4. Тебя нужно обнять
По мнению психологов, человек чувствует себя комфортно, если его окружают 2–3 по-настоящему близких человека. С кем можно поделиться любой проблемой и получить поддержку. И было бы приятно обнять близких людей. Называется даже конкретное рекомендованное количество объятий – восемь раз в день. Но, конечно, объятия должны быть по обоюдному согласию и только с самыми близкими.
5. Спорт и физическая активность
«Физическая активность также помогает бороться с чувством одиночества», — уверяет наш эксперт. Больше гуляйте, даже зимой. Плавание в бассейне также помогает. Вы почувствуете приятную усталость – и никакого мучительного чувства одиночества.