Почему ломаются волосы? Нужно ли соблюдать специальную диету для роста волос? Как часто нужно мыть волосы? Ответы на эти и многие другие вопросы редакции «Здоровое питание рядом со мной» дала автор Telegram-канала об уходе за волосами и обладательница длинных разноцветных волос «Рапупупунцель».
Автор канала Екатерина
Чтобы понять, как сохранить и даже приумножить свое богатство, а именно волосы, мы обсудили с автором самые важные вопросы. в Telegram Екатерина, которая испробовала на себе изрядное количество разных средств и техник по уходу и не понаслышке знает, как начать гордиться своими волосами.
Здоровое питание рядом со мной: Расскажите, по каким причинам могут выпадать волосы? И что с этим делать?
Э.:
Многие женщины сталкивались с выпадением волос независимо от образа жизни, рода занятий и диеты. Просто однажды количество волос на расческе, одежде и вообще всех поверхностях вокруг становится невозможно не заметить, и в то же время на голове их становится все меньше и меньше. Конечно, такие изменения не могут не пугать, но не стоит спешить и бежать за витаминами или масками для роста волос. Для начала лучше разобраться в причинах проигрыша, ведь их очень много.
Наиболее распространенной причиной выпадения волос является стресс.
Это могут быть проблемы на работе или в личной жизни, потеря близкого человека, болезнь, роды, резкая потеря веса или изменение условий жизни (также рассматривается переход на непривычный режим самоизоляции). Через 3-4 месяца после начала стрессовых состояний волосы могут начать выпадать, причем через некоторое время этот процесс прекращается сам, если причина устранена. В этом случае различные средства от выпадения волос или стимулирующие рост волос не могут остановить процесс, но стимуляторы могут несколько ускорить появление новых волос.
Если причина стресса давно устранена, а волосы продолжают выпадать месяцами, лучше обратиться к трихологу, чтобы найти решение проблемы.
Еще одной причиной выпадения волос могут быть гормональные изменения. Иногда, как в случае родов или некоторых заболеваний, специально для волос ничего делать не нужно, достаточно дождаться нормализации гормонального баланса. В остальных случаях следует обратиться к эндокринологу, чтобы он назначил правильное лечение гормональных проблем, и только потом наблюдать, что происходит с вашими волосами.
Когда со здоровьем вроде бы все в порядке, но волосы редеют, можно заподозрить алопецию – выпадение волос – под воздействием гормона дигидротестостерона (ДГТ). Такую алопецию всегда следует лечить под наблюдением врача и ни в коем случае не заниматься самолечением. Врач поможет подобрать оптимальный препарат и дозировку, что позволит не тратить бесценное время на самостоятельные попытки остановить выпадение волос.
Видно, что практически всегда при аномальном похудении рекомендуется обратиться к врачу, а существуют ли различные витамины и маски? Если в организме нет дефицита каких-либо витаминов, микроэлементов и минералов, то прием препаратов, выбранных наугад, будет пустой тратой денег. Учитывая, что недостатки в организме не всегда являются причиной выпадения волос, попытка вылечиться одной таблеткой может обернуться пустой тратой времени на бесполезные действия. Различные маски, в том числе самостоятельного приготовления, лосьоны и ампулы, в большинстве случаев предназначены для усиления кровообращения кожи головы с целью улучшения снабжения волосяных фолликулов питательными веществами. Эти процедуры могут помочь новым волосам расти немного быстрее или гуще, но они ничего не могут сделать непосредственно с выпадением волос, вызванным стрессом или гормональными причинами. При этом их можно использовать в сочетании с другими мерами воздействия на волосы, лучшее сочетание может подобрать врач.
Здоровое питание рядом со мной: существуют ли специальные диеты для предотвращения выпадения волос?
Э.: Затронув тему дефицита микроэлементов в организме, нельзя не затронуть вопрос о питании. Специальных диет, при которых волосы сбивались бы в комки, не существует, хотя это было бы очень удобно. Волосы редеют и не растут ниже плеч? Вот распорядок дня и условия питания. Но нет, таких универсальных решений не существует. Каждый организм индивидуален и по-разному реагирует даже на один и тот же стресс: у кого-то ухудшается состояние кожи, у кого-то страдает желудочно-кишечный тракт, у кого-то выпадают волосы. У всех нас разный рост и вес, разные условия жизни, разные пищевые предпочтения. Благодаря этим введениям вы сможете подобрать сбалансированную диету для всех, но она не будет одинаковой для всех. А также не даст гарантии, что волосы не выпадут, а лишь минимизирует риск выпадения волос от авитаминоза.
Здоровая еда рядом со мной: как часто нужно мыть волосы? Влияет ли это на процесс выпадения волос и появление жирности?
Э.: Одним из распространенных мифов, затрагивающих проблему «выпадения волос», является якобы необходимость как можно меньше мыть голову. Считается, что кожу можно приучить к определенному режиму, при этом самое редкое мытье будет лучше. Но это не так. Прежде всего, жирность кожи регулируется гормонами, и это не может изменить ни один шампунь. Сохранение гидролипидной мантии на поверхности кожи и эпидермального барьера также влияет на количество выделяемого кожного сала, и уже мытье шампунем может влиять на эти факторы. Слишком агрессивный шампунь будет раздражать кожу, заставляя ее восстанавливать собственные защитные силы, выделяя еще больше кожного сала. Результат такого воздействия – быстро пачкающаяся голова и высушенные шампунем волосы. Решение простое – более мягкий шампунь, который не очищает голову до скрипа, а мягко смывает грязь. При недостаточном очищении, которое может быть при использовании слишком щадящих шампуней или при попытке мыть волосы как можно реже, на поверхности будут скапливаться излишки ороговевшей кожи, пыль и собственный кожный жир. Примеси могут вызвать воспаления и дерматиты, а новые волосы в таких условиях могут сразу же начать расти, истонченные и поврежденные. То есть редкое или частое мытье головы не может быть причиной выпадения, но легко отразится на качестве волос.
Здоровое питание рядом со мной: если вам нужно укладывать волосы горячими приборами (фен, щипцы для завивки), как защитить свои волосы? Дайте совет, как правильно выбрать средства для укладки?
Э.: Фены, щипцы для завивки и утюжки, даже самые дорогие, повреждают волосы, поэтому им необходима защита от высоких температур. Принцип действия термозащиты прост – на волосах создается пленка, которая плохо проводит тепло и тем самым не дает волосам «закипеть».
Главные правила использования горячих инструментов: работаем при минимальных температурах, не застреваем на одном месте, всегда используем термозащиту и никогда не используйте выпрямитель или щипцы для завивки на влажных волосах.
При выборе фена ориентируемся на возможность сушки холодным воздухом, а щипцы для выпрямления и завивки должны иметь гладкую поверхность, равномерно распределяющую тепло, например, от керамики. «Переваренные» волосы также могут выпадать, даже у корней, что может выглядеть как выпадение, для восстановления волос потребуются годы терпеливого отрастания новых волос, поэтому пренебрегать мерами предосторожности не следует.
Было бы странно рассказать так много об уходе и ничего не рассказать о себе. У меня прямые окрашенные волосы до талии, которые имеют свойство вьться. Я мою волосы каждое утро, затем сушу их феном. После мытья головы использую увлажняющие кондиционеры, каждый раз чередуя с масками. На влажные волосы перед сушкой использую термозащиту в виде спрея-кондиционера, на кончики наношу разглаживающие средства по настроению, а также люблю использовать утолщающие несмываемые средства. Из-за тяжести волос без укладки у меня нет прикорневого объема, поэтому использую муссы, они иногда могут «сморщить» волосы по длине. Я крашу корни раз в месяц и всегда использую Olaplex для поддержания качества волос. Мои любимые средства для домашнего ухода за волосами:
Шампунь Rumble Bubble
Кондиционер Desert Essence с кокосом
Несмываемая сыворотка DSD de Luxe 4.5
Evo Hair Macgyver мусс для укладки волос
Маска-кондиционер Rumble Rinse