Прана — это жизненная сила и универсальная энергия, которая регулирует дыхание, кровообращение и насыщение кислородом на тонком энергетическом уровне. Фактически, Прана управляет всеми движениями и сенсорными функциями тела. Прана имеет несколько центров в организме, включая область мозга, сердце и кровь. Поэтому при дисбалансе жизненной силы первыми реагируют соответствующие ей области в организме, что выражается в болезненных симптомах. Прана, свободно текущая по телу, необходима для физического здоровья и качества жизни. Когда наши каналы закупориваются или сужаются (из-за неправильного питания, аллергенов, стресса и т. д.), Прана перестает двигаться по этому каналу, возникает застой. Это одна из основных причин расстройств и заболеваний. Рассмотрим, как восстановить и поддерживать свободное течение жизненных сил в организме. 1. Свежеприготовленная цельная еда Согласно Аюрведе, Прана содержится в здоровых, цельных, свежих продуктах, которые рекомендуется употреблять сразу после приготовления. Напротив, пища, рафинированная или приготовленная несколько дней назад, считается «мертвой» и не несет в себе жизненной силы. Кроме того, такая пища ослабляет силу пищеварительного огня, закупоривает каналы и способствует образованию токсинов. 2. Полноценный отдых Без надлежащего сна и отдыха мы не сможем работать в полную силу и быть продуктивными. Сон стимулирует гомеостаз, важно не только количество часов сна, но и время, в которое вы спите (наилучший качественный сон бывает между 10:2 и 10:6). Поэтому общая рекомендация по сну – с XNUMX:XNUMX до XNUMX:XNUMX. Поддержание здорового и регулярного сна имеет важное значение для Праны. 3. Проживать (и отпускать) мысли, чувства и эмоции. Одна из причин нарушения потока Праны – засоренность эмоций и мыслей, а также неправильное восприятие. Считается, что нереализованные, непрожитые эмоции накапливаются в наших соединительных тканях, которые кристаллизуются, в конечном итоге приводя к блокам и блокировкам. Эффективные способы обработки и отпускания включают медитацию, разговор с любимым человеком, рисование и другие формы арт-терапии, музыку, тихие прогулки и танцы. 4. Прогулка на природе Обилие зелени, свежий воздух – это то, что любит и нуждается наша жизненная сила. Еженедельная прогулка на природе оказывает положительное, балансирующее воздействие на прану. Ранние утренние часы отличаются особой свежестью воздуха, рекомендуемой для прогулок. 5. Регулярная физическая активность И хотя многие люди связывают движение с потерей веса, оно приносит гораздо большую пользу для важнейших систем организма. Упражнения — мощный инструмент повышения уровня праны, поскольку они стимулируют пищеварение, кровообращение и детоксикацию. Физическая активность также является отличным средством борьбы со стрессом. И здесь не обязательно бежать марафон или пропадать в спортзале каждый день по 2 часа. Лучшее упражнение — ежедневная 30-минутная прогулка. Это также может быть плавание, езда на велосипеде. В идеале человек должен уделять 20–30 минут в день намеренному движению, чтобы сбалансировать тело, разум и прану. 6. Травяные напитки Многие травы обладают стимулирующим жизненные силы действием. Однако необходимое для этого растение будет отличаться от человека к человеку. Например, имбирь, корица и гуггул полезны для улучшения кровообращения и устранения блоков. Бала, Ашвагандха и Шатавари будут полезны для общей энергетики, питания и омоложения. Как правило, в большинстве случаев эффективны смешанные травяные настои.
2022-11-11