Жир под мышками – не самое привлекательное занятие, согласитесь. Как это часто бывает, избавиться от него не всегда легко. Советы и рекомендации существуют, их все равно необходимо знать и усердно применять. Людям с избыточным весом необходимо воздействовать на все тело, прежде чем нападать конкретно на руки.

Ешь лучше!

Во-первых (если вы имеете в виду «прежде всего…»). »> Первое вместо этого небольшое изменение в диете может и ему не предшествует запятая. ”> помощь, и не только для оружия. где перед словом люди. Другой возможностью было бы написать человекe без конечной «с». ”> Некоторые люди принять систему небольших блюд каждые три часа. Это не для всех работает, вы должны знать это, например: ce problème. ”>Регулировать чтобы количество не было слишком большим. Есть меньше, но больше часто помогает стимулировать обмен веществ, превращая сахар в энергию (а не в жир).

Продукты со слишком высоким содержанием жира вредны, так как жир будет поступать это, например: ce problème. »> Магазин везде, даже в объятиях. Чтобы похудеть, мы обычно обращаемся к овощам, но будьте осторожны с их приготовлением. Если приготовить их на сковороде в жире: ваши овощи будут не лучше тарелки картошки фри. Поэтому мы предпочитаем есть их сырыми или после здорового приготовления: приготовленными на пару, вареными или бланшированными с как можно меньшим количеством жира.

Белки также приветствуются, поскольку они необходимы, когда вы хотите нарастить мышечную массу.. Поэтому мы делаем запасы мяса (красного и обезжиренного), яиц, рыбы и тофу для вегетарианцев, веганов… Конкретно: чем больше мы едим, тем больше мышц может легко и быстро развиваться (но это не освобождает вас от спорт). Маленький совет: яйца самые полноценные.

Пей лучше!

Вы знаете о что сделано наши руки? Более 60% это вода. Оставшийся процент делится между костями и мышцами. Alors напиток! Вода помогает дренировать, удаляя накопившиеся токсины.

С приходом солнечных дней не обязательно пить только воду, поэтому подумайте о лимонаде (желательно домашнего). Это очень просто сделать. Нажимать двух человек люди. ”> 4 лимона для двух человек люди. »> 1 литр воды. У лимона есть достоинства детокс. Он позволяет легче избавиться от жира, в отличие от газированных напитков, которые имеют противоположный эффект.

Двигайтесь лучше!

 

Конечно, рекомендуется заняться спортом. Но будьте уверены, проходить не обязательно двух человек люди. »> 5 часов в неделю в тренажерном зале. Небольших тренировок дома вполне достаточно. Важно превышать 20 минут на каждом занятии, поскольку это то время что жиры начинают сжигаться.

Мэри поетe хороший. ”> Вставай вес идеальный. Если у вас нет гантелей, возьмите бутилированную воду, это будет не менее эффективно. Идея в том, от накачайте руки, чтобы жир не оседал там. Существует также метод отжимания, который позволяет поднять собственный вес. Если вы хотите проработать трицепс, сведите руки вместе. Эластики также очень эффективны работать руками (среди прочего).

Другой метод: бассейн. Плавание – один из самых полноценных видов спорта, в нем работает все: руки, ноги, ноги, абс, спина… Мы будем отдавать предпочтение ползанию вперед или ползанию назад.

Наконец, бокс, прыжки на скакалке, теннис, баскетбол… Все эти виды спорта отлично укрепляют руки. Итак, Благодаря более здоровой диете и регулярным физическим упражнениям ваши руки должны очень быстро похудеть.

И последний маленький совет: если у вас комплексы из-за рук, сначала перестань носить узкие рукава, это только усилит впечатление «больших рук». Но будьте осторожны: не все футболки с короткими рукавами хороши. Американские грузчики, например, выставили вперед оружие. Мы предпочитаем майки с тонкими бретелями.. В остальном длинные рукава помогают замаскировать неприглядную жирность рук.

Вам также понравится: Как похудеть, развлекаясь?