Расхожая фраза «один лечит, другой калечит» применима и к диетам, с помощью которых многие представительницы слабого пола пытаются улучшить свой внешний вид. Однако какой смысл худеть, если на коже появились прыщи или беспокоит повышенная сухость, а под глазами появились синяки? И можно ли похудеть, не навредив своему внешнему виду?..
Красота изнутри
В целом следует сказать, что диеты, по крайней мере, большинство из них, являются примерами неправильного питания. Поэтому сложно ожидать, что ваш организм спокойно отреагирует на эксперименты с диетой. Так что любая диета должна, прежде всего, идти по пути улучшения питания, а не лишения организма необходимых веществ. Это правильный уход за телом. Вот что можно посоветовать в этом случае.
Обезжиренное не значит здоровое
Прежде всего, перестаньте идти на поводу у маркетологов, которые позиционируют обезжиренные продукты как полезные и способствующие похудению. Фактически недостаток жиров в таких продуктах компенсируется искусственными подсластителями, которые не только способствуют ожирению, но и провоцируют проблемы с сердцем, сосудами, вызывают диабет и депрессию. Продукты с низким содержанием жира – это продукты, в которых натуральные жиры заменены искусственными добавками, которые крайне негативно влияют не только на состояние кожи, но и на здоровье в целом. Так что правильный уход за лицом и телом предполагает отказ от подобных продуктов.
Полезное должно быть вкусным и разнообразным
Конечно, питание должно быть разнообразным. Не нужно ассоциировать здоровый образ жизни со скучной и невкусной едой. На самом деле правильное питание – это огромное разнообразие полезных продуктов – птица, рыба, морепродукты, цельнозерновой хлеб, крупы и т. д.
Но, конечно, любой продукт можно превратить из полезного во вредный, например, обжарив картофель на рафинированном подсолнечном масле. И наоборот, многие продукты могут принести пользу, например, если тот же картофель запечь, а сверху посыпать зеленью.
Полезные советы
Проблему сухости кожи могут решить такие продукты, как миндаль, семена льна, семена чиа, семена конопли, лосось.
Причиной прыщей кожи, появления прыщей может быть большое количество в рационе обработанных продуктов. Откажитесь от хлеба в пользу цельнозерновой выпечки, замените рафинированные масла нерафинированными, объявите войну колбасам и колбасам, консервам в пользу натурального мяса, птицы и рыбы, приготовленных здоровыми способами.
Старайтесь употреблять как можно больше зелени. Высокий уровень хлорофилла в нем очень полезен для состояния кожи, помогает избавиться от прыщей и черных точек.
При похудении у вас может возникнуть соблазн заменить сладости многочисленными чашками кофе и крепкого чая. Однако постарайтесь не злоупотреблять этими напитками. Повышенное присутствие кофеина в рационе может не только вызывать тревогу и беспокойство (а нервная система и так на пределе из-за изменений в питании), но и способствовать появлению темных кругов под глазами.
Очень важно включать в рацион продукты, способствующие выведению лишней жидкости из организма, а значит, снижающие риск опухания глаз. Это такие овощи, как помидоры, спаржа, огурцы, кабачки, морковь, все зеленые листовые овощи. Из фруктов лидерами по этому свойству являются банан и авокадо. Также избавиться от жидкости поможет миндаль и натуральный йогурт.
Желаем Вам успешного похудения и выздоровления!