Участницы совместного проекта Woman's day и Школы Идеального Тела #Sekta поделились первыми эмоциями и результатами.
В начале апреля победители нашего конкурса начали обучение в Школе Идеального Тела #Секта. И по нашей просьбе они ведут дневник. Сегодня мы публикуем свои первые впечатления.
Я начинаю свой путь воина в #sekta
- Фото:
- личный архив Алсу Закировой
Мои впечатления от первой недели в школе Perfect Body.
О завтрашнем дне. Каждое утро я начинал с:
— разминка и пятиминутная тренировка — занимает совсем немного времени и позволяет окончательно прогнать остаток сна;
— овсянка на воде без сахара и соли, без хлеба, без молока. И уже на третий день я почувствовал, что сама овсянка сладковатая, слегка соленая и вообще – самодостаточная;
— из сбора контейнеров для каждого приема пищи — быстро и удобно по заранее составленному списку вечером.
О диете. В течение недели я ела каждые 3 часа, а также перекусывала – первые три дня мне казалось, что я ем постоянно! Порции по 250 мл (именно мл, а не граммы) поначалу не удовлетворяли аппетит, но потом понимаешь, что насыщение наступает примерно через 15 минут после еды. Воду или чай следует пить до еды или после – с разницей в 15–30 минут. Больших сложностей с этим не было, разве что я иногда забывал пить воду — ставил будильник на телефоне. Я для себя обнаружил, что перед обедом легче выпить больше воды.
Об ограничениях. Не употребляю: хлеб (кроме цельнозернового), сладости, сахар, соль, специи, молоко, жареное, маринованное. На 1-й неделе из рациона также исключаются фрукты – и это было для меня настоящим испытанием. Даже сладости не так желательны, как банан, яблоко и виноград. Все это заменили морковь, свекла и болгарский перец. Я очень люблю последний овощ, он меня буквально спасает! Ждём понедельника!!
О воскресном угощении. Раз в неделю (в воскресенье) можно есть что угодно – в количестве 1 порции. Сегодня я составила список того, чего хочу больше всего, и снова – фрукты на первом месте! Но понедельник все равно наступает за фруктами, поэтому в воскресенье я ем шоколадный чизкейк – и думаю, это будет самый вкусный чизкейк в моей жизни!
О чате… Общение всех участников Школы Идеального Тела – один из элементов программы. Нас в чате 18 человек — и на каждый наш вопрос всегда ответит один из кураторов, на каждую жалобу — кто-то из участников поддержит или посочувствует, даже просто — поно с вами.
О тренировках. Тренируемся каждый день (кроме воскресенья). Каждая тренировка отличается от предыдущей, всегда есть что-то новое, необычные упражнения. Например, «лыжник», «сноубордист», комплекс упражнений с метким названием «Стас». Все это заставляет по-новому взглянуть на свои возможности. Это сложно, сложно, но когда ты видишь рядом пятнадцать человек, таких же, как ты – уставших после рабочего или учебного дня, питающихся так же, как ты, – это придает новые силы. Чувствуешь их немую поддержку и не можешь не стараться для себя, и ради такой же немой поддержки других.
Тренировки в Школе Идеального Тела очень динамичные, выжимают все соки, они показали мне, что: 1. Я могу многое. 2. Я мало что могу сделать. И вообще, меня больше всего радует второй вывод – он говорит мне, что мне есть к чему стремиться!
Вот оно – мое первое #воскресное вкусное! Ролл Филадельфия. Изначально, правда, планировался шоколадный чизкейк, но его не было в наличии, вот и все. Любимый вкус Филадельфии открылся по-новому!
Моя первая неделя в Школе Идеального Тела #Секта.
Немного непривычно осознавать, что интенсивными являются не только тренировки, но и их количество в неделю. 6 уроков пролетели мимо меня со скоростью света, видимо, слишком загруженные дни, наполненные разными видами деятельности, а в моем случае это учеба и работа. И если раньше мне хотелось больше отдыхать и спать, то теперь утро и вечер начинаются с интенсивных тренировок, разминки и прокачки всего тела.
Первый день недели начался активно, и мне удалось сохранить в себе этот позитивный настрой. Тренировки для меня радость, даже после самого скудного или, наоборот, напряженного дня. Я прихожу уставший, но ухожу веселый и оптимистичный.
Не могу сказать, что трудностей вообще не было. Основные трудности опыт работы в сфере питания и покупки продуктов. Продумать свой рацион, как оказалось, не так уж и просто. В частности, у меня еще подсознательно сохранялась привычка к старым диетам и необдуманным перекусам. Поэтому отказаться от соли и различных ароматизаторов было сложно.
Таким образом, сладкое пришлось полностью исключить, но теперь, я чувствую, что без него можно прожить или легко найти замену в той же свежей морковке или других вкусных и полезных ингредиентах. За эту неделю я познакомился со многими полезными продуктами, на которые сам вряд ли бы обратил внимание. Это чечевица, зародыши пшеницы, цельнозерновые продукты и т. д.
На тренировках мы задействуем множество мышц, и после первой недели замечаю в зеркале появившиеся мышцы на руках и ногах… Они не были бы для меня особенно заметны, если бы не мнения и комментарии моих близких по поводу появившихся изменений. Не могу сказать, что тренировка – это отдых и радость, форму стираю чаще, чем когда-либо, ведь каждый день можно снять рубашку и выжать ее от такой напряженной работы.
Раньше я не следила за своим питанием и физической подготовкой. Теперь меня придется продумать свой рацион на день и носить с собой еду и воду. Ешьте и тренируйтесь чаще. Отлично. Я вижу перемены в себе. Я знаю свою цель. И я получаю поддержку от других. Это означает, что я на правильном пути. Старт назначен. Я с нетерпением жду продолжения моей трансформации.