Как похудеть: от слов к делу. видео

Стать стройной можно только в том случае, если серьезно и давно этого захотеть.

Вашей целью номер один должно быть просто красивое тело, а не сиюминутное удовольствие от вредной еды или возможность полежать перед телевизором вместо выполнения небольшого комплекса упражнений.

Если вы недостаточно подготовлены к новой, счастливой и здоровой жизни, при первом же препятствии у вас найдутся оправдания. Например, вы говорите, что рядом нет мужчины, который мог бы оценить ваши старания, что под определенной одеждой вы вообще не видите лишних складок или что в вашем возрасте слишком сложно похудеть.

Конечно, пищевые привычки оказывают огромное влияние на то, как выглядит женщина. Если вы хотите распрощаться с лишними килограммами, вам придется навсегда пересмотреть свою систему питания.

Пока вы не добьетесь впечатляющих результатов, следует полностью отказаться от сладкого и мучного. При необходимости замените сладости сухофруктами, медом и орехами. Чай и кофе также следует пить без сахара. Избегайте молочного шоколада и ешьте темный шоколад очень маленькими порциями, например, съедайте одну маленькую дольку в день.

Замените свежий белый хлеб многозерновыми хрустящими хлебцами. Помимо других преимуществ, они богаты клетчаткой.

В вашем рационе должны преобладать здоровые продукты. Употребление нежирного белка очень важно.

Это может быть:

• Мясо цыпленка
• филе индейки
• нежирная рыба
• креветки и мидии
• постная говядина

Подавайте овощи вместо крупяных гарниров и макарон к мясу, птице и рыбе. Это могут быть салаты и рагу. Картофель следует есть с большой осторожностью, нечасто и лучше всего готовить его в кожуре.

Старайтесь больше отпаривать. Такая еда самая полезная

Ваше тело также нуждается в углеводах. Лучшее время для них – первая половина дня. Поэтому так полезно готовить на завтрак овсянку.

Возможно, вам всю жизнь будет скучно есть здоровую пищу. Но, во-первых, вам следует помнить о своей основной задаче – стройном теле. А во-вторых, многое зависит от вашей фантазии. Ищите новые рецепты, открывайте для себя вкусные и полезные блюда, впускайте в свой холодильник множество различных овощей и самую разнообразную зелень, и процесс похудения станет интереснее.

После того как вы примете желаемую форму, если к тому времени у вас появится непреодолимая тяга к сладкому и вредной пище, что весьма маловероятно, вы сможете употреблять ее без вреда для фигуры, но не часто, например, только один раз. месяц.

Одного правильного питания недостаточно, чтобы обрести красивую фигуру. Вашему организму необходимы качественные, регулярные физические нагрузки. Здесь главное не продолжительность одной тренировки отдельно, а частота, с которой вы посещаете зал.

Чтобы подобрать оптимальную нагрузку для ваших физических данных, лучше обратиться к профессиональному тренеру. Он проконсультирует вас, как выполнять упражнения, и составит подходящий график тренировок.

Прислушайтесь к себе и подумайте, чем именно вы хотите заниматься. Вам может показаться, что время в тренажерном зале скучно и скучно. Ну не заставляйте себя. Сходите на уроки танцев, аэробики или в бассейн. Йога, пилатес и калланетика могут помочь в борьбе с лишним весом.

Главное заниматься шесть раз в неделю по полчаса.

Некоторым девушкам сложно найти время для похода в спортзал или не хватает сил добраться до фитнес-клуба после работы, несмотря на покупку дорогого абонемента. Так что организуйте свой тренажерный зал прямо у себя дома. Существует огромное количество обучающих программ, в том числе видеоуроков, с помощью которых можно быстро привести себя в форму. Кроме того, теперь у вас нет оправданий плохой погоде или нехватке времени, чтобы пропустить тренировку.

Чтобы убрать лишний объем, сделайте короткую разминку, а затем комплекс на различные части тела. Можно чередовать нагрузку в зависимости от дней недели и работать, например, в понедельник преимущественно над ногами, во вторник над руками, а в среду над ягодицами.

Не забывайте заканчивать тренировку растяжкой.