Курение вредно. Все это знают. Ежегодно от курения умирают 4 миллиона человек. И это если не считать отравленных пассивным курением. Жены курильщиков умирают на 4 года раньше своих сверстников. Из общей численности населения мира 500 миллионов умрут от курения. Сравните эти цифры с потерями самых страшных катастроф в истории человечества: например, на фронтах Первой мировой войны погибло около 6 миллионов человек. Каждые 6 секунд в мире из-за курения на 1 человека становится меньше…
Чем дольше вы курите, тем труднее бросить. Хотя бы раз в жизни каждый курильщик задумывался о том, чтобы бросить курить, но чтобы по-настоящему бросить курить, нужна абсолютная уверенность в том, что вы сможете это сделать. Вот стимулы:
- Через 20 минут артериальное давление и частота сердечных сокращений стабилизируются.
- Через 8 часов содержание в крови угарного газа и никотина снижается вдвое.
- Через 24 часа угарный газ бесследно исчезает.
- Через 48 часов организм освобождается от никотина. Человек снова начинает чувствовать вкус и запах.
- Через 72 часа становится легче дышать.
- Через 2-12 недель цвет лица становится лучше.
- Через 3-9 месяцев кашель исчезает.
- Через 5 лет риск сердечного приступа снижается в 2 раза.
Есть много разных способов бросить курить. Известно, что эта привычка не только физическая, но и психологическая. И здесь важно понять, какая у вас зависимость. Чтобы избавиться от психологической зависимости, важно твердо решить для себя бросить курить, выбрав причины, по которым вам нужно это сделать:
- улучшить внешний вид, улучшить состояние кожи, ногтей и волос;
- чтобы не испытывать проблем со здоровьем и родить здоровых детей;
- перестать пахнуть табаком;
- сэкономить семейный бюджет и позволить себе купить что-нибудь приятное на эту сумму;
- продлить свою жизнь ради себя и своих близких.
Психологическую зависимость можно преодолеть, прислушавшись к нашим следующим советам.
- Время, которое было потрачено на курение, нужно занять другим делом, придумать себе хобби.
- Чтобы бросить курить было проще, лучше делать это с кем-нибудь за компанию.
- Лучше постепенно привыкать жить без сигарет. Этот период должен длиться около недели.
- Больше общайтесь с некурящими. Помните, кто в вашей семье не курит, этот человек должен быть для вас авторитетным.
- Вы можете вести статистику о том, кто, сколько денег сэкономил, бросив курить. Если в среднем сегодня сигареты стоят 50 рублей, а вы выкуриваете 1 пачку в день, то в месяц вы сэкономите 1.5 тысячи!
Чтобы избавиться от физиологической зависимости, можно воспользоваться проверенными народными средствами. Не забывайте, что ваше желание бросить курить очень важно.
Одним из народных средств, помогающих бросить курить, является гвоздика. Считается, что его аромат снижает тягу к никотину, успокаивает и позволяет забыть о сигаретах. Можно использовать сушеную гвоздику или ее масло, его нужно всегда держать под рукой, использовать для ароматерапии, если захотите покурить.
Корица имеет аналогичный эффект : помимо того, что ее можно использовать для ароматерапии, натуральную корицу можно класть в рот, она еще и поможет избавиться от неприятного запаха изо рта.
Апельсины и их сок также помогут вам быстрее избавиться от тяги к табаку. . Известно, что витамин С у курильщиков усваивается значительно хуже. Апельсины не только пополнят его запасы, но и поспособствуют детоксикации организма. Аналогичное действие оказывают и другие цитрусовые и продукты, содержащие большое количество витамина С (ананас, черника, черная смородина).
Многим людям, которые пытаются бросить курить, помогают некоторые продукты: семечки, попкорн, орехи. Пока рот занят едой, тяга к курению кажется слабой, но, используя этот метод, важно не заменять курение слишком калорийной пищей (а именно арахисом) в огромных количествах.
Еще одним продуктом, устраняющим тягу к курению, является молоко и молочные продукты. Если перед сигаретой выпить стакан молока, это испортит вкус сигареты. Также есть популярный способ заставить людей бросить курить с помощью молока. Для этого сигарету нужно замочить в молоке, высушить, а затем дать закурить. Говорят, горечь во рту будет настолько невыносимой, что доесть ее будет просто невозможно. Эти впечатления останутся в вашей памяти и помогут вам полностью бросить курить.
Помимо традиционных методов отказа от курения, существуют довольно вредные для организма способы бросить курить, использовать их следует с осторожностью. Этот:
- кодирование и гипноз от курения – приводят к психическому расстройству, человек перестает быть самим собой;
- медикаментозное лечение (таблетки, пластыри, жвачки и т.п.) – такие препараты содержат гормональные вещества, их прием наносит непоправимый вред здоровью;
- электронные сигареты вредны. Их производители и продавцы утверждают, что они безвредны, но это не так. Жидкости, которые используются в электронных сигаретах, содержат никотин и другие токсичные вещества.
Мы надеемся, что вы найдете эффективный способ бросить курить без вреда для здоровья. В качестве примера вот одно из видео, которое поможет вам бросить курить. Удачи Вам в этом деле!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E