Диета для быстрого похудения

Если вам просто нужно сбросить несколько лишних килограммов, вам помогут диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты — это низкокалорийная диета с низким содержанием белка, минералов и пищевых волокон. Обратите внимание: как правило, потерянный вес имеет свойство возвращаться, особенно если вы не меняете свой образ жизни.

Как работают диеты для быстрого похудения

Все ткани и органы нашего тела имеют собственный вес – кости, внутренние органы, мышцы, жир, кровь, вода, содержимое кишечника. Итак, то, что вы видите на шкале, — это сумма всего вышеперечисленного. Потеря веса и потеря жира – это не одно и то же. Вы худеете после каждого похода в туалет, но чтобы целенаправленно сжигать жир, нужно создать для этого благоприятные условия с помощью тренировок и питания, а затем длительное время соблюдать этот режим.

Когда люди говорят о быстрой диете, они имеют в виду потерю веса, а не потерю жира. На краткосрочной диете, резко ограничивая калории, вы расстраиваете запасы гликогена, а поскольку гликоген связывает воду, вы теряете вместе с ней и жидкость. Стрелка на весах стремительно ползет вниз, но стоит нормально поесть, как запасы гликогена восполнятся и потерянный вес вернется.

Когда строгая диета может помочь

Существует ряд ситуаций, когда необходимо срочно похудеть на несколько килограммов:

  • Подготовка к важному событию – празднику, свиданию, фотосессии и т.д.;
  • Госпитализация или подготовка к операции – часто в таких случаях нужно срочно похудеть;
  • Выздоровление после болезни или отравления — популярные диеты здесь не подходят, так как ограничения дают сами врачи, но они достаточно строгие;
  • Стремитесь к правильному питанию: ограничительная диета может способствовать дальнейшему снижению веса. Во-первых, большинство людей жаждут быстрых результатов, поэтому быстрая потеря веса будет хорошей мотивацией. Во-вторых, сильные ограничения в продуктах помогут спокойно воспринимать незначительные ограничения при умеренном питании. Однако такой шоковый метод подходит не всем. Для начала необходимо ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания к строгой диете

Все кратковременные диеты несбалансированы по своему составу, они могут как вызвать, так и усугубить физиологические и психологические проблемы.

Диеты для быстрого похудения категорически противопоказаны:

  • Беременные и кормящие женщины;
  • Страдающим заболеваниями и расстройствами желудочно-кишечного тракта;
  • Людям с гормональными нарушениями и аутоиммунными заболеваниями;
  • Лицам, страдающим анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения;
  • Тревожные, невротичные, неустойчивые к стрессу личности.

Популярные диеты для быстрого похудения

По сути, эффективные краткосрочные диеты – это жесткие диеты, их рекомендуется соблюдать лишь несколько дней, поскольку более длительное их применение – это огромный удар по организму. Давайте рассмотрим самые популярные из них.

Арбузная диета (за 5 дней минус 5 кг)

Меню: на завтрак – несладкая овсянка (или другая каша), немного сыра; на обед – кусок рыбы, мяса или птицы, овощной салат без заправки, овощи можно отварить или потушить; на ужин-арбуз (на каждые 1 кг веса допускается 30 килограмм арбуза).

Вегетарианская диета (за 3 дня минус 3 кг)

1-й и 3-й дни диеты включают в себя употребление только овощей, во 2-й день нужно есть только фрукты.

Меню овощного дня: на завтрак – 4 запеченных помидора, овощной сок, + кофе или чай с лимоном; на обед – салат из огурцов с зеленым луком или зеленый салат + кофе или чай с лимоном; на ужин отварные или тушеные овощи (капуста, шпинат, немного лимонного сока), + чай с лимоном.

Меню фруктового дня: на завтрак-фруктовый салат из яблока, апельсина, грейпфрута + кофе или чай с лимоном; на обед – половинка дыни, а также салат из меню завтрака; на ужин-обед по меню.

Яблочная диета (за 7 дней минус 5-6 кг)

Во время яблочной диеты можно пить настои различных трав, также можно пить зеленый чай без сахара. Помимо яблок разрешается съедать немного черного хлеба – 3-5 штук в день (лучше сухариков). Этот вариант яблочной диеты достаточно суров, но эффективен.

Диета «Жокей» (за 3 дня минус 3-5 кг)

Диета подойдет тем, кто хочет очень быстро избавиться от лишних килограммов.

Диетическое меню:

  • 1 день – 1 курица, запеченная без соли. Шкурку употреблять в пищу запрещено. Курицу следует разделить на 3 приема.
  • День 2 – 300 граммов телятины, которую тоже запекают без соли, съедают в 3 приема.
  • День 3-выпить-4-5 порций натурального кофе без сахара и молока.

Это одна из самых быстрых и эффективных диет. В этот период вы можете почувствовать головокружение и слабость.

Гречневая диета (за 7 дней минус 3-4 кг)

Для гречневой диеты необходимы: гречка, фрукты, 1% кефир, нежирный йогурт, поливитамины.

Стакан крупы с вечера залить 2 стаканами кипятка. Утром остатки воды необходимо слить. Гречку разрешается есть сколько угодно, соли должно быть по минимуму.

Правила диеты:

  • кашу запивают кефиром (1 литр разделить на день);
  • вода пить по желанию, обычная или минеральная (на день 2 литра);
  • можно пить чай или кофе (общее количество жидкости не должно превышать 3 литров в день);
  • фруктов можно не более 2 штук в день;
  • за 5 часов перед сном желательно не есть, но если голод неумолим, перед сном можно выпить полстакана кефира, разбавленного минеральной водой;
  • в день можно съедать до 150 г кефира;
  • исключить алкоголь вообще;
  • во время диеты и после приема поливитаминов в течение не менее 1 месяца;
  • если соблюдать эту диету 2 недели, организму необходим отдых, чтобы не было привыкания;
  • для закрепления результатов можно повторить диету через 2 недели.

Молочная диета (за 3 дня минус 3 кг)

Это одна из самых сложных монодиет, так как вы ничего не будете есть – пьете только одно молоко. Если вам это никогда не нравилось, лучше выберите другой способ похудения.

Молочная диета предписывает выпивать в течение дня 1 литр молока, и все. Делите его так, чтобы каждые 3-4 часа в течение дня выпивать по 1 стакану. Если взять 4-часовой интервал, получится 4 приема. Такая диета точно не подойдет тем, чья работа требует много энергии.

Обратите внимание, что перечисленные нами диеты достаточно строгие, в особенности это касается монодиет. В связи с этим мы настоятельно рекомендуем вам внимательно прочитать их описание и обратиться к врачу. Также советуем прекратить диету, если вы плохо себя чувствуете.

Удачи в похудении!

Оставьте комментарий