Научиться быть в мире с самим собой — одно из самых основных человеческих желаний, и зачастую это навык, требующий длительной практики.

Если мы хотим быть в мире с самими собой и с миром в целом, забыть тревогу и стресс, мы должны внимательно взглянуть на источник всех наших войн. Многие люди думают, что мир означает, что им следует избегать проблем мира, заниматься глубокой духовной практикой или часами медитировать. Хотя вам может быть легче обрести покой, если вы упростите свою жизнь, достичь мира не обязательно.

Быть в мире с самим собой просто означает, что у вас есть способность сосредоточиться на своей положительной энергии, которая всегда находится внутри каждого из нас и всегда доступна. Думайте о мире как о глубоком намерении, предназначенном не только для более спокойных периодов выходных или отпуска, когда всегда легче сделать перерыв, но и, прежде всего, в повседневной жизни.

Посмотрите внимательно на свои битвы, осознайте, что в них есть прекрасная возможность обрести мир, часто скрытый внутри.

Хотя это, возможно, и не льстит нашему эго, все работы показывают, что легче улучшить настроение, действуя, чем думая. Неважно, давайте начнем с хороших дел, но хотим ли мы этого, когда у нас дела идут плохо? Поэтому необходимо разжечь это желание первоначальными усилиями, чтобы заблокировать чрезмерную тревогу, защитить себя эмоционально, вызвать позитивное настроение и, следовательно, восстановить начало безмятежности. Исследователи психологических лабораторий используют множество методов, чтобы вызвать позитивное настроение у добровольцев, подходящих для их исследований. Результат ? Для поднятия боевого духа хотя бы на 15 минут желательно в порядке важности посмотреть комедийный фильм, получить подарок, подробно подумать о приятных вещах, послушать музыку, которая вам нравится, провести приятную дискуссию. с кем-то, иметь перед собой лицо, выражающее положительную эмоцию. Теперь, когда настроение стало немного более позитивным, полезно сделать следующий шаг и дать себе время выслушать и эмоционально поприветствовать.

В любой жизни есть более или менее трудные моменты, более или менее болезненные воспоминания. Почему вы хотите от этого избавиться? Прошлое невозможно изменить. Итак, если кто-то или негативные воспоминания все еще находятся в вашей голове, не избегайте их, осознайте, а чтобы превратить их в простые воспоминания, отпустите их, отступите, посмотрите на них и позвольте этому чувству и тому чувству. мысль войти, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть ее, примите след, который они оставили на вас.

Исследуйте, почувствуйте, что они еще создают в вас. Свяжите с ним новые, но положительные эмоции. Вот увидите, эти воспоминания утратят свою силу… Будьте снисходительны к себе и живите настоящим, чтобы постепенно научиться наблюдать за тем, что вас окружает, наблюдать за своей внутренней жизнью: своей психической жизнью, своими мыслительными механизмами и тем, как эти мысли и ваши воспоминания приходят к вам.

Сделайте то же самое со своим окружением: вам понадобится всего три минуты, чтобы навести порядок на рабочем месте или в комнате, в которой вы находитесь. Чистое, упорядоченное и аккуратное пространство вокруг приносит ясность и порядок в ваш разум. Так что не останавливайтесь на достигнутом. Наведите порядок, упростите и организуйте свой дом и жизнь, чтобы жить в более расслабляющей обстановке. Если вы больше не будете откладывать решение своих проблем, вы освободитесь от любого основного стресса и напряжения, которые они создают в вашей жизни. Вы, наверное, уже знаете, что делать, просто еще этого не делаете. Но чем дольше вы ждете, тем сильнее становится напряжение внутри. Так что встаньте со стула и сделайте это сейчас.

И наконец, совет: пять слов, которые дадут вам душевное спокойствие: по одному делу за раз.

Если вы освоите эту уникальную практику, больше, чем любую другую технику, вы сможете развить почти постоянное состояние спокойствия, которое будет сопровождать вас в течение дня. Найдите время наблюдать за своим дыханием каждый день, несколько раз в течение дня. Попробуйте каждые 20–30 минут уделять несколько секунд тому, чтобы просто дышать и обращать внимание на свое окружение.

Начальная ступень

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, громко вдыхая и выдыхая, чтобы с громким вздохом высвободить лишнюю энергию. Если вы находитесь в общественном месте и не можете громко дышать, вы можете изменить этот шаг, сделав несколько циклов «приглушенных вздохов», во время которых вы с силой выдыхаете воздух в тишине, снимая ненужное напряжение.

Второй шаг

Оно просто состоит из наблюдения за дыханием. Вдыхая и выдыхая следующие воздушные циклы, обратите внимание, как воздух движется через ваше тело. Замечайте любые ощущения, которые приходят к вам, будь то физические точки соприкосновения с вашим дыханием или энергетические идеи покоя, спокойствия или тишины, вы можете оставаться с дыханием столько, сколько захотите. Я рекомендую как минимум 3–5 циклов дыхания, что для большинства людей занимает около 30–60 секунд. Эта простая пауза, повторяемая регулярно, побуждает вас стать внимательнее и больше ценить радость, которая уже присутствует в вашей жизни.

Третий шаг

Постарайтесь сделать это упражнение рефлексом. Интеграция его в вашу повседневную жизнь — это главный шаг, который поможет вам чувствовать себя более спокойно и по команде.