Научное название страха набрать вес – ожирение. Причины обезофобии могут быть разными, как и степень ее выраженности. Вот некоторые из причин развития страха набрать вес:
— Стремление соответствовать стандартам красоты, неприятие собственной внешности или искаженное восприятие своей фигуры.
– В семье есть полные люди, есть предрасположенность к полноте. Вы похудели и боитесь вернуться в былое состояние.
– Проблема не в лишнем весе – постоянный подсчет калорий, переживания по поводу того, что вы едите, помогают отвлечься от более серьезной проблемы.
Любой страх снижает качество нашей жизни, и этот не исключение. Кроме того, ученые пришли к выводу, что постоянный страх потолстеть и боязнь еды могут спровоцировать набор веса. Повышенный аппетит — это реакция нашего организма на выработку кортизола, гормона стресса. Обезофобия может привести к таким последствиям, как анорексия и булимия.
Так что же нам делать, если мы столкнулись с таким состоянием?
Постарайтесь расслабиться и понять причины своих страхов. Что вас пугает больше всего? Психологи рекомендуют посмотреть своему страху в лицо. Это поможет уменьшить его значимость для вас.
Вы встретили свой страх? Второе, что нужно сделать, это представить худший сценарий развития событий. Представьте, что произошло то, чего вы больше всего боялись. Представьте себе последствия этого. Мысленное переживание проблемы помогает к ней привыкнуть, после чего она уже не кажется такой страшной, а также легче будет найти пути решения проблемы.
– Активный образ жизни и спорт помогут вам отвлечься от навязчивых мыслей. По крайней мере, у вас будет меньше времени на самообвинение. Кроме того, занятия спортом способствуют выработке гормонов радости и, очевидно, вам будет легче поддерживать себя в форме. И это придаст вам больше уверенности в себе и своих силах.
– Ешьте осознанно. Замечательно, если у вас есть возможность проконсультироваться у диетолога и создать свою систему питания. Постарайтесь исключить из своего рациона вредные продукты, замените их полезными.
– Наконец, сосредоточьтесь не на задаче «быть худым», а на задаче «быть здоровым». Быть здоровым – задача со знаком «+», положительная, в этом случае вам не придется себя ограничивать, а наоборот, вам нужно будет добавить в свою жизнь много нового и полезного (спорт, здоровое питание, интересные книги и т. д.). Таким образом, все ненужное само собой уйдет из вашей жизни.