Как принимать аминокислоты и вредны ли они?
Органическая система человека состоит из миллиарда клеток, которые непрерывно появляются и исчезают, сменяя друг друга. Даже если вы не двигаетесь, знайте, что наш организм находится в постоянном движении, ежесекундно вырабатывая различные гормоны и белковые ферменты. Интересно, откуда организм берет столько сил и энергии? Из чего он все это строит? Итак, магические элементы, обеспечивающие это движение, аминокислоты.
Структурными элементами белка являются аминокислоты, которые мы получаем с пищей каждый день, что позволяет организму использовать их для своих многочисленных нужд. Обычные люди без серьезных проблем со здоровьем получают достаточное количество аминокислот из сбалансированного ежедневного рациона. Но спортсмены расходуют запасы питательных веществ гораздо быстрее, и им часто требуются дополнительные добавки. Кроме того, их прием поможет добиться отличных спортивных результатов.
Правила приема аминокислот зависят от типа принимаемых вами аминокислот. Например, аминокислоты BCAA, которые специфически влияют на рост и восстановление мышц, лучше всего принимать до или сразу после тренировки, поскольку они являются топливом для синтеза мышечных клеток, как, впрочем, и все аминокислоты, входящие в состав мышечного белка. Немышечные аминокислоты, такие как ГАМК, которая встречается в основном в нервной системе, рекомендуется принимать в другое время. Часто для лучшего усвоения аминокислотные добавки принимают за 30 минут до или после еды. Аминокислоты можно принимать в комбинации или по отдельности. Более конкретные рекомендации по их использованию в большинстве случаев указаны на упаковке продукта.
В последнее время из-за возросшей популярности аминокислотных добавок возникли споры по поводу возможных побочных эффектов от их приема. Учитывая, что аминокислоты – основа нашего организма, от их приема хуже не станет. По крайней мере, не зафиксировано ни одного научного подтверждения их вреда. Особенно хорошо специалисты отзываются о жидких аминокислотах, которые очень легко усваиваются организмом. Бывало, что некоторые спортсмены, принимавшие аминокислоты в форме таблеток, жаловались на незначительные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, однако, скорее, это связано с какими-либо проблемами с желудком, возникшими до употребления добавок.
Конечно, если вы возьмете аминокислотный комплекс неизвестного производителя, в его состав могут быть добавлены различные ненужные вещества, возможно, даже токсичные. Однако настоящие аминокислоты не принесут никакого вреда. Главное – внимательно читать этикетку, а также изучать отзывы о продукте и следовать рекомендациям, указанным на упаковке. Кроме того, просто нет смысла пить аминокислоты огромными порциями, вызывая дисбаланс в организме. Это не принесет вам никакой пользы. Лучшим вариантом всегда является предварительная консультация со специалистом, который с учетом всех ваших индивидуальных особенностей подскажет, какой срок необходим в вашем конкретном случае. Следуя этим простым рекомендациям, вы не только добьетесь желаемого эффекта, но и станете здоровее и сильнее.
Решаясь на употребление аминокислот, постарайтесь понять, зачем они вам нужны, ведь возможно, в вашем организме их достаточно и без каких-либо специальных добавок. Однако, если вы чувствуете, что вам нужно больше питательных веществ, аминокислоты — отличный выбор. Правильно употребляя аминокислотные продукты из арсенала спортивного питания в сочетании со сбалансированным питанием и физическими упражнениями, вы не причините своему организму никакого вреда, ведь аминокислоты для него – жизнь!