Содержание:
Каждому в отношениях нужно время для себя (осознают они это или нет). Более того: в конечном итоге именно оно, а не полное слияние с партнером, укрепляет союз. Но как объяснить это своей второй половинке, если она пока не испытывает такой потребности? Как сформулировать просьбу, чтобы она не была воспринята в штыки – как сигнал о том, что в отношениях что-то не так?
«Некоторые из нас, когда слышат, что партнер хочет увеличить эмоциональную и физическую дистанцию, воспринимают это болезненно, чувствуют себя отвергнутыми и брошенными. Атмосфера в семье накаляется», — объясняет психолог Ли Лан. – Увы, часто приходится наблюдать ситуацию, когда один партнёр хочет отойти, а второй, чувствуя это, пытается всеми правдами и неправдами притянуть его к себе. В результате из-за этого «перетягивания каната» страдают оба».
Что делать, если вам нужно больше времени для себя, чем для партнера? Как правильно подобрать слова и донести до него просьбу, чтобы он не понял ваши слова неправильно? Как убедить, что в результате вы оба только выиграете? Вот что говорят эксперты по отношениям.
Объясните, что именно вы подразумеваете под временем для себя
Прежде всего, вам следует решить для себя, что, по сути, для вас является личным пространством и «временем для себя». Вряд ли вы имеете в виду необходимость жить отдельно от партнера. Чаще всего речь идет о том, чтобы провести хотя бы половину выходного дня в одиночестве, занимаясь тем, что вам нравится: пить чай, валяться на диване с книгой, смотреть сериал, сокрушать противников в видеоигре или строить макет самолета. .
«Объясните, что все, что вам нужно, — это немного собраться с мыслями и расслабиться», — предлагает Талия Вагнер, семейный психотерапевт и автор книги «Женатые соседи по комнате». – И главное здесь – уметь посмотреть на ситуацию глазами партнера. Так вы сможете лучше понять друг друга и научиться поддерживать друг друга».
Выберите правильные слова
Поскольку тема достаточно деликатная, важно обращать внимание как на выбор слов, так и на тон. Это зависит от того, как партнер воспримет ваши слова: как безобидную просьбу или сигнал о том, что семейному счастью пришел конец. «Важно быть как можно мягче и подчеркнуть, что в конечном итоге вы оба выиграете», — говорит Вагнер. «Но если вы будете раздражаться и обвинять, ваше сообщение вряд ли будет воспринято правильно».
Поэтому вместо того, чтобы жаловаться на то, что у вас заканчиваются силы («Я так устала от этих проблем на работе и дома! Мне нужно побыть одному»), скажите: «Я думаю, нам обоим нужно немного больше времени для себя». , больше личного пространства. Это пойдет на пользу как каждому из нас, так и отношениям в целом».
Подчеркните преимущества проведения времени врозь
«Слишком тесное слияние, когда мы всегда все делаем вместе (ведь мы семья!), выгоняет из отношений всю романтику и игривые настроения», — говорит психолог и сексотерапевт Стефани Бюлер. «Но время, проведенное врозь, позволяет нам посмотреть друг на друга свежими глазами и, может быть, даже испытать желание, которое нас уже давно покинуло».
Не забывайте свой тип личности и тип вашего партнера
По мнению Бюлера, интровертам часто необходимо личное пространство, и это понятно. Проведение времени в одиночестве помогает им восстановить силы, но их супругам-экстравертам может быть трудно принять это. «Интроверты буквально угасают, если не могут проводить время наедине с собой: мечтать, читать, гулять, думать. Если это ваш случай, подробно опишите партнеру, что вы чувствуете».
Напомните партнеру, что вы его любите
Мы можем проявлять любовь по-разному и испытывать разные виды привязанности. Если партнер трепетно привязан к вам, ему важна стабильность и безопасность в отношениях, важно знать, что вы его не оставите. В разговоре с таким человеком важно подчеркнуть, что ваше стремление к свободе вовсе не является приговором отношениям. Вы очень любите своего партнера, но для того, чтобы продолжать делать это и в дальнейшем, вам нужно немного больше времени для себя и для себя.
Запланируйте что-нибудь вместе, выделив время для себя.
Ничто не успокоит его лучше, чем тот факт, что, проведя время наедине с собой, вы вернетесь «в семью» мирная, отдохнувшая, счастливая и готовая вкладываться в отношения. Кроме того, теперь вы сможете в полной мере насладиться совместной деятельностью, не вздыхая про себя о том, как хорошо было бы остаться дома одному и провести вечер на диване.
Скорее всего, тогда партнер наконец поймет, что время для себя может стать залогом тесной связи и настоящей близости между вами и способствовать укреплению отношений.