Отношение к собственному телу серьёзно влияет на самооценку. Как следует относиться к внешности, чтобы принять себя со всеми особенностями? Психолог Джессика Аллева делится результатами недавнего исследования, которое помогает направить ваши мысли в позитивное для тела русло.
Важно то, как мы думаем о своем теле, говорит Джессика Аллева, профессор психологии и исследователь взаимоотношений между человеческим телом и телом. «Исследования нашей лаборатории Маастрихтского университета (Нидерланды) показали, что можно более позитивно относиться к своему телу, если думать не о том, как оно выглядит, а о том, на что оно способно».
В ходе проекта 75 женщин и мужчин в возрасте от 18 до 25 лет были случайным образом распределены по группам. Некоторым участникам пришлось написать о функциональности тела — о том, что оно может. Другие описали свою внешность — то, как выглядит тело. Затем психологи проанализировали тексты.
Среди испытуемых, написавших о функциональности своего тела, большинство положительно оценили его возможности. Они упомянули значимые для них функции, позволяющие совершать полезные действия или перемещаться в пространстве, оценили выносливость организма, способного адаптироваться к различным обстоятельствам — например, к недостатку сна. Многие испытуемые считали, что их тела «нормально функционируют». Участники также вспомнили, какую важную «закулисную» работу выполняет организм (например, перекачивание крови) и какое удовольствие он доставляет при обнимании с партнером, танцах и других приятных занятиях.
Участники, писавшие о своей внешности, активно сравнивали свою внешность с тем, что они считали «нормальным». В этой группе также были обнаружены положительные оценки, но чаще испытуемые говорили о своем теле как о «проекте», над которым нужно работать, например, с помощью диет, макияжа или косметических процедур. Некоторые выразили благодарность за их внешний вид, отметив уникальные черты и физические особенности, отражающие этническую принадлежность.
Оказывается, то, на чем мы фокусируемся — на функциональности нашего тела или на том, как оно выглядит, — может порождать разные мысли о нем.
Сосредоточение внимания на том, на что способны наши тела, может привести к более позитивному отношению к телу.
Хотя некоторые женщины и мужчины также выражали позитивный образ тела и положительные чувства по поводу своей внешности при описании своей внешности, в целом в их письмах присутствовали потенциально проблемные тенденции. Сравнение внешности, размышления об оценках других людей, рассматривание тела как «проекта» могут усилить негативное отношение к нему.
Это первое подобное исследование, основанное на письменных отзывах. Важно помнить, что в нем приняли участие молодые люди, возможно, еще не испытавшие проблем с функциональностью организма, таких как физические заболевания или возрастные изменения. Возможно, поэтому им было гораздо легче положительно описать возможности организма, а не его внешний вид.
Однако их выводы подтверждаются еще одним исследованием, которое проводилось в другой целевой группе — у женщин с ревматоидным артритом. Исследование показало, что сосредоточение внимания испытуемых на том, на что способно их тело, несмотря на физические симптомы или проблемы, даже при наличии проблем со здоровьем, может привести к более позитивному отношению к телу.
Джессика Аллева и ее коллеги планируют провести новые исследования, чтобы подтвердить выявленные тенденции и получить более точные данные. «В будущем будет интересно изучить, как разные группы людей описывают свое тело с точки зрения функциональности и внешнего вида», — комментирует она.
Об авторе: Джессика Аллева — профессор психологии и специалист в области того, как люди относятся к своей внешности.