Насколько полезен гнев?

Гнев и сила исходят из одного источника, имя которому — энергия. Но если мы любим силу в себе, то нас с детства приучают не любить гнев. Кажется, это приводит к конфликтам и ссорам. Выражение гнева действительно может быть разрушительным. Но между бессмысленной яростью и полным молчанием существует множество возможностей для выражения гнева.

Чувствовать злость и злиться — это не одно и то же. Детям говорят: «Злиться можно, но не драться», делясь своими чувствами и поступками.

«Ты можешь злиться» — мне часто приходится напоминать себе эту фразу, как и всем людям, выросшим в обществе с запретом на агрессию.

Чувствовать злость полезно хотя бы для того, чтобы знать, что происходит на самом деле. Представьте, что вы потеряли болевую чувствительность. Проходя мимо горячей печи, вы получите больший ожог, не сможете вылечиться и научиться обходить печь.

Также, не испытывая гнева, вы не будете оценивать ситуацию насилия как насилие, не сможете вовремя выйти из нее и не сможете оказать себе первую психологическую помощь после случившегося.

Напротив, человек, соединенный со своим гневом, различает ситуации насилия благодаря тому, что в них он явно чувствует свой гнев. Он не отказывается от своего гнева ради отношений или «хорошей самооценки».

В примере с ожогом теряется связь между болевыми рецепторами и мозгом, обрабатывающим сигнал от рецепторов. Человеку, которому было запрещено проявлять гнев и при этом был изнасилован (толчки, пощечины, избиения, шантаж, угрозы), требуется много времени, чтобы восстановление связи между чувством гнева и принятием этого чувства. «Я больше не отказываюсь чувствовать свой гнев» — это решение, которое можно принять по ходу дела.

Если гнев «выключен», мы дезориентируемся в происходящем с нами, как внутри себя, так и при контакте с другим человеком. «Может быть, я подумал, зачем мне что-то говорить собеседнику?» — такое сомнение возникнет, если я не уверен, что испытываю именно гнев. Место бессознательного гнева занимает чувство смутной тревоги, беспокойства, ситуация воспринимается как неприятная, от нее хочется убежать. При этом не совсем понятно, что делать, ведь гнев тоже не до конца осознается.

Первый шаг к воссоединению со своей агрессией, а значит и силой, — это заметить свой гнев: как, когда, в каких ситуациях он проявляется. Возможность почувствовать свой гнев, как только он возникнет, кажется большим шагом на пути к обретению утраченной силы. Почувствуйте гнев и продолжайте его чувствовать.

Привыкая не испытывать гнева, мы словно отсекаем нечто большее, чем просто гнев: мы теряем огромную часть себя. Без большого количества нашей энергии нам может не хватить сил, чтобы делать самые простые вещи.

Давайте рассмотрим пять причин, почему злиться «хорошо».

1. Гнев помогает справиться с чувством бессилия.

Фразы, которые мы говорим себе, необходимые в любом возрасте: «Я могу», «Я сам», «Я это сделаю» — проявления нашей силы. Ощущение, что я справляюсь с жизнью, с делами, не боюсь говорить и действовать, позволяет мне испытывать чувство собственного достоинства, полагаться на себя, чувствовать свою силу.

2. Гнев – ориентир для понимания того, что происходящее нам не нравится

Даже если мы еще не успели умом понять, что ситуация изменилась, наше раздражение уже сказало: «Что-то не так, меня это не устраивает». Мы получаем возможность изменить положение вещей, угрожающее нашему благополучию.

3. Гнев – топливо для осуществления дел

Помните случаи, когда боевой дух, вызов или направленная агрессия помогали добиться благоприятных результатов? Например, разозлившись на кого-то, вы на одном дыхании сделали уборку.

Если посмотреть на гнев шире, он становится волшебной силой, позволяющей превращать мысли в действия, а идеи — в продукты. Гнев помогает не мечтать, а воплощать. Рискните начать новое, продолжив и закончив начатое. Преодолевать препятствия. Все это делает наша энергия, которая иногда начиналась именно с чувства гнева. Взято из конкуренции, чувства зависти или протеста.

4. Гнев показывает нам, чем мы отличаемся от других.

Гнев – это энергия разлуки. Это позволяет нам подвергать сомнению наши ярлыки и искать собственное мнение. Узнавая что-то новое, мы можем испытывать раздражение: «Нет, это меня не устраивает». В этот момент есть возможность узнать свою правду, развить свои убеждения, начиная с «противоположного».

Именно злость дает нам ту силу, без которой невозможно в один год отказаться от манной каши и уйти от родителей в двадцать. Энергия разделения (гнева) позволяет спокойно посмотреть на разницу между своей и чужой позициями. Другой может быть другим, а я могу быть самим собой. И это не значит, что гнев и отношения несовместимы. Я могу злиться, другой может злиться на меня, мы выражаем свой гнев, он не накапливается и не детонирует. Это помогает нам продолжать отношения честными, равными, такими, какие они есть, со всеми радостями и всеми неприятностями, которые есть в любых отношениях.

5. Гнев позволяет вам занять позицию и дать отпор.

Умение защитить свои интересы – прямой дар гнева. Гнев позволяет нам предотвратить неправильное, неподходящее для нас обращение к себе независимо от степени родства с агрессором и обстоятельств жизни. Оно дает право на защиту своего тела и духа, возможность вносить ясность, стоять на своем, требовать, давать отпор.

Подводя итог, подавление гнева в себе – это путь к депрессии, поскольку мы лишаем себя энергии. Гнев приятно чувствовать и осознавать, независимо от того, как мы решаем его выразить. Понимая, о чем говорит нам гнев, мы лучше понимаем свою внутреннюю жизнь и учимся действовать в реальности.

Мы можем не только смотреть на свой гнев как на разрушительную и неконтролируемую силу, но также рисковать и учиться использовать энергию гнева для проявления, движения и выражения себя.