«Действительно ли я люблю этого человека?» — вопрос, искать ответ снаружи кажется довольно странным. И все же, в силу давности лет или в силу сложности отношений, мы не всегда можем определить, что именно мы чувствуем к партнеру. Психолог Александр Шахов предлагает простой, но эффективный способ помочь вам во всем разобраться.
Часто на консультациях меня спрашивают: «Люблю ли я своего мужа? Как мне это понять? Я отвечаю: «Нет, не знаешь». Почему? Тот, кто любит, знает. Чувствует. Кто сомневается, тот не любит. В любом случае настоящей любовью это назвать нельзя.
Как определить, есть ли между вами любовь? Кто-то скажет: сколько людей — столько и мнений, у каждого своя любовь. Рискну не согласиться и дать любопытное и практичное определение любви, придуманное психологом Робертом Штернбергом. Его формула любви выглядит так:
Любовь = Доверие + Близость + Интерес
Доверие означает, что с этим человеком вы чувствуете себя в безопасности. Он заботится о вас и ведет себя ответственно.
Близость – это не только физический контакт (объятия, секс), но и эмоциональная открытость. Быть близким – значит не скрывать своих эмоций, свободно выражать их и быть уверенным, что они будут приняты и разделены.
Интерес – это увлечение внутренним миром другого человека. Вы восхищаетесь его умом или талантом, его взглядами на жизнь или жизнерадостностью. Вам интересно говорить и молчать, вместе узнавать новое или просто лежать на диване. Вам важен человек и его мир, его увлечения.
Хотите узнать, что вы чувствуете к своему партнеру, сильна ли ваша любовь и, соответственно, отношения?
Оцените каждое из трех условий формулы любви по 10-балльной шкале, где 0 – отсутствие, а 10 – полная реализация.
Вам интересен человек, его мысли, жизнь, чувства. Ты радуешься, когда разговариваешь с ним, или просто молчишь?
- Вы чувствуете себя рядом с человеком в полной эмоциональной и физической безопасности, полностью верите в его ответственность перед вами, в то, что он выполнит свои обязательства и обещания.
- Вы легко можете поделиться своими эмоциями, положительными и отрицательными, вы уверены, что человек вас выслушает, примет, посочувствует, поймет, поддержит. Вы испытываете приятные ощущения от физической близости, телесный контакт доставляет вам радость и удовольствие.
- Вам интересен человек, его мысли, жизнь, чувства. Вы счастливы, когда разговариваете с ним или просто молчите. Вам интересно строить совместные планы на будущее, вспоминать прошлый совместный опыт.
Все показатели необходимо суммировать.
26-30 баллов: Ваше чувство любви глубоко. Вы счастливы. Постарайтесь сохранить все условия на текущем уровне.
21-25 баллов: вас вполне устраивает, но чего-то не хватает. Вы можете терпеливо ждать, пока партнер предоставит то, что вам нужно, или активно пытаться получить от него что-то, но важно понимать, что вам самому необходимо измениться, чтобы углубить отношения.
15-20 баллов: вы несколько разочарованы, недовольны отношениями, испытываете легкую обиду или раздражение, у вас есть претензии к партнеру. Вы размышляете, был ли ваш брак ошибкой, была ли между вами любовь, стоит ли заводить отношения на стороне. Ваш профсоюз под угрозой, необходимо действовать, чтобы его спасти. Прежде всего важно понять себя — как получилось, что ваши отношения стали такими.
10-14 баллов: отношения на грани разрыва. Вы часто ссоритесь, обвиняете друг друга, не доверяете, возможно, изменяете. Ситуация критическая и требует немедленного реагирования, нужна пауза в отношениях, семейная терапия и индивидуальная работа с психологом.
0-9 баллов: вы не любите, а скорее страдаете. Требуется серьезный пересмотр своего мировоззрения, психотерапевтическая помощь носит сначала восстановительный, а затем воспитательный характер. Отношения между вами и вашим партнером невротические, вызывающие привыкание. Отсутствие немедленной помощи чревато серьезными психосоматическими заболеваниями.