Содержание:
Контроль в нашей жизни
Стремление к контролю может проявляться по-разному. Начальник контролирует работу подчиненных, требуя частых отчетов. Родитель находит ребенка с помощью специального приложения.
Есть пациенты дотошные — обращаясь к врачу, они собирают мнения различных специалистов, подробно расспрашивают о диагнозе, сверяются с информацией, полученной от знакомых, тем самым стараются сохранить контроль над происходящим.
Когда партнер задерживается на работе, мы забрасываем его сообщениями: «Где ты?», «Когда будешь?» Это тоже форма контроля реальности, хотя мы не всегда преследуем цель точно определить местонахождение любимого человека.
Определенная степень контроля действительно необходима, чтобы ориентироваться в происходящем. Например, менеджеру необходимо понимать, как продвигается проект, а когда дело касается нашего здоровья, полезно уточнять детали и сравнивать мнения.
Однако бывает, что желание обладать максимально полной информацией не успокаивает, а доводит до безумия. Сколько бы мы ни знали, кого бы ни спрашивали, мы все равно боимся, что что-то ускользнет от нашего внимания, и тогда произойдет непоправимое: врач ошибется с диагнозом, ребенок попадет в плохую компанию. , партнер начнет изменять.
Причина?
В основе стремления все контролировать лежит тревога. Именно она заставляет нас перепроверять, просчитывать риски. Тревога указывает на то, что мы не чувствуем себя в безопасности. Пытаясь предвидеть все, что может с нами случиться, мы стремимся сделать реальность более предсказуемой.
Однако застраховаться от всего невозможно, а значит, тревога не утихает, а контроль начинает напоминать одержимость.
За что я несу ответственность?
Важно понять, что в нашей жизни действительно зависит от нас, а на что мы не можем повлиять. Это не значит, что мы должны стать безразличными ко всему, что мы не можем изменить. Однако определение зоны личной ответственности помогает снизить степень напряжения внутри.
Доверять или проверять?
Потребность в контроле связана со способностью доверять не только партнеру, собственным детям, коллегам, но и миру в целом. Что же остается делать, если трудно доверять другим? Возьмите на себя все заботы, которыми вы могли бы поделиться с кем-то еще.
Волшебной таблетки, которая поможет быстро научиться больше доверять миру, не существует — и абсолютное доверие тоже вряд ли принесет пользу. Однако полезно понаблюдать, в каких ситуациях и кому нам легче доверять, а когда сложнее.
Решите поэкспериментировать
Попробуйте иногда, пусть и слегка, но ослабить контроль. Не ставьте перед собой цель отказаться от него вообще, следуйте принципу маленьких шагов. Нам часто кажется, что стоит расслабиться и мир рухнет, но на самом деле это не так.
Отслеживайте свои ощущения: что вы чувствуете в этот момент? Скорее всего, ваше состояние будет иметь множество оттенков. Что вы испытали? Напряжение, удивление, а может быть спокойствие и умиротворение?
От напряжения к расслаблению
Пытаясь чрезмерно контролировать реальность, мы испытываем не только психическое напряжение, но и физическое. Измученный тревогой наш организм тоже реагирует на происходящее — он находится в постоянной готовности к опасности. Поэтому очень важно позаботиться о качественном отдыхе.
Полезно практиковать различные техники релаксации, например нервно-мышечную релаксацию Якобсона. Эта техника основана на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц. Сначала напрягите определенную группу мышц на 5 секунд, а затем расслабьтесь, уделяя особое внимание ощущениям в теле.
Как бы мы ни старались контролировать реальность, в мире всегда есть место случайностям. Эта новость может вас расстроить, но у нее есть и положительная сторона: помимо неприятных сюрпризов случаются и радостные. Мы никогда не знаем, что будет за углом, но наша жизнь обязательно изменится, хотим мы этого или нет.