Содержание:
Незавершенные и не начатые дела накапливаются, отсрочка уже невозможна, а мы все не можем приступить к выполнению своих обязательств… Почему это происходит и как перестать откладывать все на потом?
Среди нас не так уж много людей, которые делают все вовремя, не откладывая на потом. Но есть миллионы тех, кто любит откладывать на потом: вечные отсрочки, порожденные привычкой откладывать на завтра то, что уже поздно делать сегодня, касаются всех аспектов нашей жизни – от квартальных отчетов до походов в зоопарк с детьми. .
Что нас пугает? Факт в том, что вам нужно начать это делать. Конечно, когда сроки поджимают, мы все равно начинаем шевелиться, но зачастую оказывается, что уже поздно. Иногда все заканчивается печально – потеря работы, провал на экзамене, семейный скандал… Психологи называют три причины такого поведения.
Внутренние страхи
Человек, который откладывает все на потом, не только не умеет организовать свое время – он боится действовать. Просить его купить дневник — это все равно, что просить депрессивного человека «просто взглянуть на проблему в позитивном свете».
«Бесконечные промедления — это его стратегия поведения», — говорит Хосе Р. Феррари, доктор философии, профессор Университета ДеПола при Американском университете. – Он осознает, что ему трудно начать действовать, но не замечает скрытого смысла своего поведения – стремления защитить себя. Такая стратегия позволяет избежать конфронтации с внутренними страхами и тревогами.
Стремление к идеалу
Прокрастинаторы боятся неудачи. Но парадокс в том, что их поведение, как правило, приводит к провалам и провалам. Откладывая дела на второй план, они тешат себя иллюзией, что обладают огромным потенциалом и еще добьются успеха в жизни. Они в этом убеждены, потому что с детства их родители твердили, что они самые лучшие, самые талантливые.
«Они верили в свою исключительность, хотя, конечно, в глубине души не могли в этом не сомневаться», — объясняют Джейн Бурка и Ленора Юэн, американские исследователи, работающие с синдромом прокрастинации. «Старея и откладывая решение проблем, они все еще сосредотачиваются на этом идеальном образе собственного «Я», потому что не способны принять реальный образ».
Не менее опасен и обратный сценарий: когда родители всегда недовольны, ребенок теряет всякое желание действовать. Позже он столкнется с противоречием между постоянным стремлением стать лучше, совершеннее и ограниченными возможностями. Заранее разочароваться, не начать заниматься делами – это тоже способ защититься от возможного провала.
Как не воспитать прокрастинатора
Чтобы ребенок не вырос человеком, привыкшим все откладывать на потом, не внушайте ему, что он «самый лучший», не воспитывайте в нем нездоровый перфекционизм. Не впадайте в другую крайность: если вы довольны тем, что делает ребенок, не стесняйтесь показать ему это, иначе вы внушите ему непреодолимую неуверенность в себе. Не мешайте ему принимать решения: позвольте ему стать независимым, а не взращивать в себе чувство протеста. В противном случае позже он найдет множество способов выразить это – от просто неприятных до откровенно противозаконных.
Чувство протеста
Некоторые люди следуют совершенно другой логике: они отказываются подчиняться любым требованиям. Любую условность они рассматривают как посягательство на свою свободу: не платят, скажем, за поездку в автобусе – и так выражают протест против принятых в обществе правил. Примечание: их все равно заставят подчиниться, когда в лице контролера от них этого потребует закон.
Бурка и Юэнь объясняют: «Все происходит по сценарию из детства, когда родители контролировали каждый их шаг, не позволяя проявить самостоятельность». Став взрослыми, эти люди рассуждают так: «Теперь не обязательно следовать правилам, я сам разберусь с ситуацией». Но такая борьба оставляет в проигрыше самого борца – она изматывает его, не избавляя от страхов, идущих из далекого детства.
Что делать?
Сократите эгоизм
Если вы продолжите думать, что ни на что не способны, ваша нерешительность только усилится. Помните: инерция – это еще и признак внутреннего конфликта: одна половина вас хочет действовать, а другая ее отговаривает. Прислушайтесь к себе: сопротивляясь действию, чего вы боитесь? Попробуйте найти ответы и записать их.
Начните шаг за шагом
Разделите задачу на несколько шагов. Гораздо эффективнее разобрать один ящик, чем убеждать себя, что завтра разберешь все. Начинайте с коротких интервалов: «С 16.00 до 16.15 я разложу счета». Постепенно вы начнете избавляться от ощущения, что у вас ничего не получится.
Не ждите вдохновения. Некоторые люди убеждены, что это нужно им для того, чтобы начать любой бизнес. Другие считают, что они работают лучше, когда сроки сжаты. Но не всегда можно подсчитать время, которое понадобится на решение проблемы. Кроме того, в последний момент могут возникнуть непредвиденные трудности.
Награди себя
Самозванная награда часто становится хорошим стимулом для перемен: прочтите очередную главу детективного романа, который вы начали разбирать в бумагах, или возьмите отпуск (хотя бы на пару дней), когда сдадите ответственный проект.
Совет для окружающих
Привычка откладывать все на потом очень раздражает. Но если вы назовете такого человека безответственным или ленивым, вы только усугубите ситуацию. В это трудно поверить, но такие люди вовсе не безответственны. Они борются со своим нежеланием действовать и беспокоятся о своей неуверенности. Не давайте волю эмоциям: ваша эмоциональная реакция еще больше парализует человека. Помогите ему вернуться в реальность. Объяснив, например, почему вам неприятно его поведение, оставьте шанс исправить ситуацию. Ему это будет полезно. А о пользе для себя даже говорить не приходится.