Если соперник сильнее: 11 стратегий, которые используют спортсмены

Именно эти стратегии Джим Фэннин советует применять спортсменам при подготовке к соревнованиям. Практикуйтесь так, как они, чтобы быстро реагировать на изменение ситуации и не растеряться, если начнете проигрывать.

1. Прохлада

Если соперник начнет побеждать, у любого спортсмена хватит сил без паники перенести это зрелище. В спорте побеждает тот, кто сохраняет спокойствие в любых ситуациях. У него нет времени жаловаться на условия или несправедливость. Тот, кто обладает настоящим спортивным характером, все равно остается в игре, сконцентрирован на ней, и часто случается, что ко второму туру все меняется уже в его пользу.

2. Пауза при нажатии

Когда нарастает волнение и на нас оказывается давление, мысли начинают метаться, и мы часто совершаем ошибки. Сделайте перерыв. В теннисе, например, это можно сделать за те несколько секунд, когда игроки меняются местами. Пауза позволит отвлечься от навязчивых мыслей о проигрыше, поможет сконцентрироваться и обдумать дальнейшие действия.

3. Не меняйте стиль игры

Чемпионы редко отказываются от своего стиля игры. Они знают, что благодаря ему выиграли предыдущие бои. Не стоит спешить и на ходу что-то кардинально менять, сомневаться в том, что раньше приносило вам победы. В вашем стиле игры еще есть сильные стороны, сосредоточьтесь на них.

4. Смените тактику

От агрессивного нападения к пассивной защите. Замедлите гонку, затем ускорьтесь. Поднимите подбородок, посмотрите противнику в глаза и улыбнитесь. Прошла всего минута, но ты снова контролируешь себя и свою игру. Если вы начнете проигрывать, у вас есть 90 секунд, чтобы полностью восстановить контроль над собой и происходящим. Паника бесполезна.

Большинство спортсменов имеют 2-3 ведущие тактики игры. В гольфе у вас есть 3 клюшки. Есть, например, драйвер для самой тонкой и точной игры, а древесина тяжелее и короче. Если промазали тонкой палкой, поменяйте ее на тяжелую. Если первая подача в теннисе не впечатляет, вложите все силы во вторую, но не допускайте мысли: «Все, я проиграл».

5. Ищите слабые места противника

Это кажется парадоксом — ведь если в игре наступил переломный момент, значит, враг сильнее вас? Да, теперь он сильнее в игре, но ты по-прежнему контролируешь свои мысли. И нельзя думать: «Он сильнее». Сохраняйте спокойствие и обращайте внимание на слабости врага. Как говорят в спорте, помочь сопернику проиграть значит победить.

6. Направьте энергию наружу

Продолжайте думать об игре и своей стратегии в новой обстановке, даже если реальность не такая, как планировалось. И не зацикливайтесь на усталости и своих ошибках.

7. Говорите о себе позитивно.

«У меня хороший темп», «Я хорошо вошел в поворот». Отмечайте все моменты происходящего в этом ключе.

8. Помните о ритме, который всегда придает силы

Многим чемпионам удавалось выиграть гонку или игру, вспомнив в напряженный момент музыку, под которую они тренировались. Ее ритм помог им взять себя в руки и переломить ход игры. Эта музыка является важным элементом психологической подготовки к игре.

9. Думайте только о том, чего хотите (не о том, чего не хотите)

«А как насчет моей подачи?», «Я не хочу проигрывать», «Я не успею». Во время игры подобных мыслей в голове быть не должно. Возможно, это первая и естественная реакция, но победы она не принесет.

10. Помните о результате

Это поможет вам полностью оставаться в игре и включить интуицию. Это важно, потому что ваш противник почувствует вашу уверенность и энергию. Возможно, он занервничает и допустит ошибку в игре.

11. Будьте готовы к переменам в любой момент

Соревнования в спорте, переговоры в бизнесе требуют спокойствия и высокой концентрации. Если принять как данность тот факт, что изменения случаются со всеми и не всегда предсказуемы, вы сможете быстро вернуться к игре собранными и полностью владеющими стратегией уже в новых условиях.