Умеешь ли ты фантазировать? Думаете, воображение — детская чепуха? Тренер Ольга Армасова с этим не согласна и предлагает развивать воображение, чтобы справиться со стрессом.
В своей практике я часто работаю с фантазиями клиентов. Это ресурс для поднятия настроения и возможность отвлечься. Я заметил, что некоторым клиентам трудно представить себя в воображаемом месте и обстоятельствах, отключают критическое мышление и фантазируют.
Эти ограничения идут из детства, когда развитию зрительных способностей мешали «правильные» взрослые. Ругая ребенка за фиолетовых слонов и летающих лягушек, родители обесценили воображаемый мир.
Такие клиенты часто отказываются от использования методов, связанных с рендерингом. Но воображение – это свойство, данное нам от природы, и каково же удивление клиентов, когда на практике они отмечают, что очень способны воображать.
Я использую визуализацию, чтобы ввести человека в медитативное состояние. Это помогает обрести чувство покоя и безопасности.
Вам нужно начать с малого. Мысленные образы могут порождать вполне реальные чувства и ощущения. Представьте, что вы режете и кусаете лимон. Я уверен, что некоторые из вас даже поморщились, как будто у вас во рту было кисло. От воображаемого тепла можно согреться, а от воображаемого холода можно замерзнуть. Наша задача — сознательно использовать воображение.
Я использую визуализацию, чтобы ввести человека в медитативное состояние. Это помогает обрести чувство покоя и безопасности. В результате внешние обстоятельства, проблемы и тревоги отходят на второй план, и человек может встретиться со своим внутренним ребенком и преодолеть травмирующий опыт. Воображение помогает увидеть уже достигнутый результат, что вдохновляет и радует.
Глубина погружения разная. Кому-то не хватает концентрации, и его воображение «не слушается», постоянно возвращаясь к реальности. Те, кто выполняет упражнение не первый раз, способны представлять все новые и новые детали, менять их местами. Они все менее осознанно контролируют развитие событий, тем самым позволяя себе расслабиться.
Тренировка воображения дает хорошие результаты. Вы можете тренироваться самостоятельно или с партнером.
Моим клиентам очень нравится, когда я прошу их представить себя на берегу океана на Мальдивах. Женщины с удовольствием и улыбкой окунаются в предложенные обстоятельства. Это упражнение хорошо подходит для групповых занятий и помогает поднять настроение, расслабить участников и показать им, что у них работает воображение.
Изображения, которыми делятся клиенты после упражнений, поражают своей красотой, индивидуальностью и креативностью решений! А упражнения по визуализации, используемые для работы с бессознательным, часто ставят точку в разрешении сложных жизненных ситуаций, давая ответы на вопросы, которые казались неразрешимыми.