Inferno HR — новая сверхинтенсивная тренировка, выпущенная Daily Burn. Всего за 21 день тренировок с тренером Анной Гарсией вы получите ошеломляющий результат: сильное тело, отличная выносливость и подтянутая фигура.
Описание программы Inferno HR
Inferno Heart Rate — одна из самых сложных программ домашнего фитнеса. В тренировках используются интервальные последовательности, которые ускоряют обмен веществ и быстро избавляют от лишнего веса. На каждой тренировке вы будете стремиться к своему пределу, чтобы получить максимальная производительность и качественный результат. Ведет занятия Анна Гарсия, которая специализируется на программах HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Если вы хотите привести себя в форму, программа Inferno станет для вас идеальным решением.
В комплекс входят 7 базовых упражнений и 2 видео по растяжке. Также программу дополняют 4 короткие бонусные тренировки. Они не включены в готовый календарь занятий Inferno, вы можете добавить их в любой удобный для вас день. Комплекс спроектирован для 21 день ежедневных тренировок без выходных. Однако расписание очень продумано: 2 раза в неделю (среда и суббота) вас ждут занятия йогой и суставными упражнениями, которые помогут вашему организму восстановиться после больших нагрузок.
Для Инферно:
- Те, кто любит программу HIIT, любят Insanity.
- Для тех, кто хочет обрести лучшую форму за короткое время.
- Те, у кого хорошее здоровье и нет проблем с суставами.
- Для тех, кто хочет проверить себя и работать на пределе возможностей.
Для занятий вам понадобится дополнительное оборудование: гантели, платформа(вы можете использовать степ-платформыy), медицинские мячи (используется в обучении). Программа Inferno Heart Rate предполагает использование пульсометра, позволяющего измерять частоту сердечных сокращений во время занятий. Тренировка построена на скоростных интервалах, поэтому измерение пульса будет очень полезно для отслеживания результатов. Но если у вас нет пульсометра, без него вам не обойтись.
Состав тренировки Inferno с Анной Гарсией
7 базовых тренировок:
- Меткон 1 (33 минут). Комплексные интенсивные упражнения для похудения практически без перерывов между подходами. (Платформа).
- Масштабируйте лестницу (42 минут). Обучение построено по принципу перевернутой пирамиды. Вы будете иметь дело с максимумом интенсивности в начале занятия и постепенно снижать напряжение после каждого раунда. (гантели).
- Холодный шип (51 минут). Интервальная программа: 50 секунд интенсивности с 10 секундами отдыха. Вы будете поддерживать повышенный пульс на протяжении всей тренировки (без оборудования).
- Меткон 2 (41 мин). Более сложный комплекс упражнений с использованием внешнего сопротивления, чем Metcon 1. (медицинские мячи, гантели, платформа).
- Интервалы (31 мин). Включает быстрые всплески высокой интенсивности, за которыми следуют короткие периоды отдыха. (гантель).
- Питания (33 минут). Программа развивает взрывную динамическую силу и ловкость, а также увеличивает ваш лимит для улучшения производительности. (гантели).
- Адский вызов (36 минут). Вы постараетесь сделать максимальное количество повторений каждого упражнения за ограниченное время. (гантели, платформа).
4 бонусные тренировки:
- Блиц с собственным весом (15 минут). Тренировка с собственным весом для всего тела(без оборудования).
- Plyo Питания (14 минут). Интенсивная плиометрическая активность (Платформа).
- Загружено Опустите Тело (13 минут). Комплекс упражнений для нижней части тела (гантели).
- Нет Хруст Необходимо (12 минут). Тренировка мышц корпуса (без инвентаря).
As реабилитационное обучение , вы будете использовать Strength Recovery Yoga (йогу) и Full Mobility (суставные упражнения), которые проводят другие тренеры Daily Burn.
если ты не боитесь бросить вызов себе и проверить свои физические возможности, попробуйте тренировку Inferno с Анной Гарсией. Вы не знаете, что на самом деле может сделать ваше тело, если вы не попробуете.
Среди аналоги Инферно обратите внимание на программу Black Fire с Бобом Харпером, которая также выпущена в сотрудничестве с Daily Burn.