Содержание:
Влияние биоритмов на работоспособность человека
Бывает, что становится сложно сконцентрироваться на работе. Неожиданный приступ лени, усталости, невнимательности… Все дело в колебаниях биоритмов. Однако Woman's Day умеет использовать такие минуты себе во благо.
Как на нас влияет смена деятельности?
Научно доказано, что мозг меняет активность каждые 1,5–2 часа. В такие моменты наша работоспособность снижается примерно на 20 минут. Но это не столько усталость, сколько другой режим, когда левое полушарие, отвечающее за внимание, речь и логическое мышление, на короткое время уступает место правому полушарию, отвечающему за наши мечты и фантазии.
В такие моменты у нас снижается концентрация внимания и активность, мы легко можем помечтать и забыть о работе. Однако в этом нет ничего плохого! Ученые утверждают, что такие изменения вполне естественны. Не нужно с ними бороться, лучше использовать их себе во благо. Как распознать момент изменения биоритмов?
— Утром желание расслабиться приходит через 1,5-2 часа после пробуждения;
– Во время колебаний биоритмов одолевает лень, нет желания думать о серьезных вещах, принимать решения, даже разговаривать по телефону становится затруднительно. Мы становимся забывчивыми и чаще совершаем ошибки.
– Мы начинаем зевать, вдруг просыпается желание мечтать.
– Но бывает, что во время колебаний биоритмов, наступает голод, мы можем испытывать чувство раздражения.
Как использовать период колебаний биоритмов себе во благо?
Влияние биоритмов на работоспособность человека
Уменьшение количества жидкости в организме всего на 1-2% существенно тормозит мыслительные процессы. Чтобы этого не произошло, поставьте на рабочий стол бутылку негазированной минеральной воды. Если вы целый день проводите в офисе, где воздух пронизан компьютерным излучением и искусственным кондиционированием, не стоит ограничиваться питьевой водой.
Конечно, усталость, стресс – распространенные проблемы. Но из-за них наша кожа тускнеет, шелушится, тускнеет и портится. Продукты для уставшей кожи помогут вернуть ей сияние.
Часто мы подолгу сидим за компьютером, у нас немеют ноги и спина. Нет времени разогреться? Используйте момент, чтобы изменить биоритмы. Пока голова не работает, займитесь телом. Встаньте и сделайте пару упражнений – есть способ размяться «на работе». Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте вес как можно дольше. Так вы улучшите кровообращение, предотвратите варикозное расширение вен и даже тонко потренируете пресс.
Поднимите руки над головой, глубоко вдохните и, медленно выдохнув, опуститесь на столешницу, стараясь дотянуться как можно дальше перед собой. Полежите так 30–40 секунд и приступайте к работе.
как пополнить запасы кислорода
Простые дыхательные упражнения могут значительно улучшить производительность. Выйдите в коридор, пройдите по нему, сделайте вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержите дыхание, на третий – выдохните. Повторите несколько раз. В результате кровь насытится кислородом, и вы успокоитесь. Если вы чувствуете, что считать до четырех для вас слишком легко, вы можете увеличить это число. Важный момент: обязательно нужно ходить, сидя это упражнение делать бесполезно.
Если причиной плохого самочувствия является погода (в жару, например, увеличивается риск астении), лучше обратиться к врачу.
Вас посещали сны и мечты? Не сопротивляйтесь! Нейрофизиологи доказали, что именно в этот период нас посещают блестящие прозрения. Ведь смену биоритмов можно назвать «сном с открытыми глазами», и в такие моменты активизируется правое полушарие мозга, и все силы, обычно затрачиваемые на решение множества мелких задач, «уходят» в один из наиболее острые проблемы.
Эти трехмерные картинки отлично подходят для снятия напряжения, фокусировки внимания и, кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц. В Интернете вы найдете самые разнообразные коллекции стереограмм. Увидеть скрытое изображение легко: подойдите ближе к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отойдите. Не торопитесь, в какой-то момент вы обнаружите, что изображение словно «провалилось» и внутри него появилась трехмерная картинка. Это веселое и увлекательное занятие называется «фитнес для глаз».
Кстати, созерцать красоту природы полезно для улучшения зрения. Параллельно можно заниматься спортом. Особой популярностью сейчас пользуется фитнес во время прогулок с домашними животными.