Бессонница – очень распространенная проблема. Если вы страдаете временной бессонницей, вы, вероятно, знаете причину. Если эту бессонницу тяжело переносить, могут помочь снотворные, на короткий период 2-3 недели, не более.

Если у вас хроническая бессонница, проблема совершенно иная, и я не рекомендую сразу применять снотворные средства. Эти наркотики, принимаемые в течение длительного периода (всего от 4 до 6 недель), всегда вызывают психологическую, а часто и физическую зависимость; от него очень сложно избавиться. Для успешного отлучения от груди требуется новый распорядок дня перед сном и когнитивная терапия, которую мы описали. Поэтому гораздо целесообразнее сначала применить эти правила на практике, а также применить советы, предложенные в разделе «Профилактика».

Кроме того, если вы считаете, что причиной вашей бессонницы является проблема со здоровьем (хроническая боль, затрудненное дыхание, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, депрессия и т. д.), обратитесь к врачу. Ваш врач может предложить лечение или скорректировать прием лекарств.

Наконец, если ваша бессонница сохраняется, поскольку она вызвана стрессом, источник которого известен (проблема на работе или в личной жизни и т. д.), не стесняйтесь обратиться при необходимости к психологу. Вы могли бы снова заснуть!

D^r Жак Аллард, доктор медицинских наук, FCMFC