Содержание:
Продолжаем обзор программ быстрая прогулка с Лесли Сансон. Комплекс «Очередь» — это короткие тренировки на 1 милю, которые подойдут людям с начальной физической подготовкой.
Описание прогулки с Лесли Сансон: окончательный план прогулки на 5 дней
Программа домашних прогулок станет отличной альтернативой для тех, кто ищет легкую и доступную тренировку. Лесли Сансон разработала ряд программ для ходьбы и сегодня мы рассмотрим одну из них. Оптимальный план прогулки на 5 дней — это комплекс из пяти тренировок на каждую 1 милю:
- Пурпурная миля
- Зеленая миля
- Красная Миля
- Голубая миля
- Желтая миля
Как вы заметили, видео названо в соответствии с цветовыми схемами. Не смотрите на этот лишний скрытый смысл, просто так их будет легче отличить друг от друга. Все занятия длятся 11-12 минут, во время которого вы будете идти со средней скоростью 8 км/ч. Простые шаги будут разбавлены подъемами рук и ног на все тело. Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится. В программе отдельное видео также включает краткую разминку и заминку.
Все мили примерно одинакового уровня интенсивности, поэтому не имеет значения, в каком порядке вы их будете проходить. Начать можно с 1 мили, затем увеличить дистанцию до 2-3 миль и т. д. Главное условие, заниматься нужно регулярно минимум 3-4 раза в неделю. Быстрая прогулка с Лесли Сансон вам поможет. улучшить фигуру и подтянуть проблемные зоны. Ее тренировки можно добавить к короткой программе Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» для тонуса мышц.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Идеально подходит для новичков. Умеете ходить? Тогда вы можете выполнить эту программу.
2. Каждый сеанс длится всего 12 минут. В течение дня вы легко сможете найти время для такой короткой тренировки. Можно запускать программу даже в качестве утренней зарядки: это придаст вам энергии на весь день.
3. Занятия проходят в темпе «девчачьи игры», благодаря чему вы сможете похудеть и преобразить свое тело.
4. В этом комплексе предлагается быстрая ходьба из 5 различных тренировок на 1 милю!
5. Вы можете комбинировать их, чередовать, выполнять наиболее подходящие — все зависит от ваших возможностей и наличия времени.
6. Каждой миле соответствует определенный цвет, поэтому вы легко запомните нагрузку, которую предлагает каждое видео.
7. К Лайлю невозможно остаться равнодушным: его позитивная манера тренировок очень вдохновляет.
8. Для занятий не понадобится дополнительное оборудование.
Минусы:
1. Единственный недостаток программы — это слабая загрузка. Обучение рассчитано только на новичков.
Быстрая прогулка с Лесли Сансоне поможет вам похудеть, подтянуть тело и приобщиться к регулярным нагрузкам. Ты собираешься сделать простая, но эффективная прогулка, улучшая ваше здоровье и физическую выносливость.
Читайте также: Обзор трех супертренировок на 5 миль с Лесли Сансон.