Содержание:
Кишечник является частью пищеварительной системы человека. В нем происходят основные процессы переваривания пищи, всасывается значительная часть питательных веществ и воды. Кишечник разделен на два отдела – толстый и тонкий.
Железы, расположенные в кишечнике, выделяют гормоны и ферменты, необходимые для пищеварения. Длина тонкого кишечника составляет 5-6 метров, а толстого кишечника достигает 1.5 метра. Для полноценной работы этому организму необходимо правильное и полноценное питание.
Общие рекомендации
Для очищения и правильного функционирования пищеварительного тракта необходимо ежедневно натощак выпивать 1 стакан воды. Это активизирует работу внутренних органов и задаст необходимый тонус на весь день.
Питание должно быть полноценным с таким распределением белков, жиров и углеводов в соотношении 1:1:4 соответственно. Для здоровья кишечника диетологи настоятельно рекомендуют четыре или пять приемов пищи в день и тщательное пережевывание пищи.
В рацион входят продукты, стимулирующие моторику кишечника.
Врачи рекомендуют избегать продуктов, вызывающих брожение и гниение в кишечнике. Большое количество мяса, вареных яиц и выпечки может «не понравиться» вашему кишечнику. Очень полезны вегетарианские супы и борщи. Сухой корм способствует образованию каловых камней.
Для кишечника полезны продукты, съеденные в свежем, отварном или запеченном виде, а также слегка обжаренные с корочкой. «Паровые» блюда полезны. Растительная клетчатка – лучший «друг» кишечника! Поэтому необходимо ежедневно съедать большую тарелку овощного салата.
Здоровые продукты для кишечника
- Отруби. Они стимулируют перистальтику кишечника, являются хорошей профилактикой дискинезии.
- Морковь. Он очень полезен для кишечника благодаря своим очищающим свойствам. Содержит большое количество клетчатки, которая действует как «кисть» в организме. Кроме того, морковь уничтожает болезнетворные микроорганизмы, что подтверждают данные медицинских исследований. Также полезен для слизистой кишечника, благодаря наличию каротина.
- Свекла, капуста. Хороший источник клетчатки. Они очищают кишечник, тонизируют перистальтику.
- Чеснок. Содержит фитонциды. Уничтожает болезнетворные микроорганизмы в кишечнике, полезен при дисбактериозе. Корочка хлеба, натертая чесноком, удовлетворит суточную потребность организма в этом продукте!
- Мед. Стимулирует секреторную функцию кишечника. Облегчает усвоение питательных веществ.
- Груша. Содержит цинк, который необходим для укрепления иммунной системы. Используется в качестве фиксатора.
- Иерусалимский артишок. Он просто необходим при дисбактериозе кишечника. В народной медицине также существует мнение, что употребление отварного топинамбура с молоком полностью устраняет все последствия дисбактериоза.
- Простокваша, кефир. В них содержатся полезные микроорганизмы, необходимые для микрофлоры кишечника.
- Абрикосы, сливы, инжир. Они обладают слабительными свойствами, а также содержат большое количество витаминов.
- Бобы. Очищает кишечник от накопления вредных веществ. Используется для нормализации функции кишечника.
Народные методы оздоровления кишечника
Существуют разные способы очищения кишечника. Остановимся на самых простых и безопасных из них.
- Очистка со свеклой. Свеклу нарезают кусочками и отваривают до готовности. Затем измельчить (лучше блендером) до однородной консистенции. Принимать по полстакана 3 раза в день.
- Очищение по методу Поля Брэгга. Проводится раз в неделю. Голодание – от 1 до 24 часов. Потом салат из моркови с капустой, который как веник выметает из кишечника все ненужное. Считается, что после такой процедуры происходит прилив сил в организме и общее выздоровление.
- Очищение соком. Яблоки очень полезны для кишечника, поэтому яблочный сок оказывает мягкое очищающее действие. Ускорит процедуру очищения следующий состав: сок моркови, огурцов и свеклы, взятых в соотношении 2:1:1.
Крепкий иммунитет также важен для здоровья кишечника. Поэтому полезны такие инструменты:
- Прополис. Обладает бактерицидным, обезболивающим и противовоспалительным действием. Его применяют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
- Настойки эхинацеи, элеутерококка, левзеи сафлоровой. Они повышают иммунитет организма, а значит, улучшают работу кишечника.
Читайте также, как очистить кишечник в домашних условиях по методу Ю.А. Андреева.
Вредные продукты для кишечника
- Мясо. При употреблении в больших количествах может вызвать гнилостные процессы.
- Горох. Вызывает избыточное газообразование, в результате чего нарушается всасывательная функция кишечника.
- Молоко. У некоторых людей из-за непереносимости лактозы это может вызвать расстройство пищеварения.