Основными факторами риска являются избыточный вес, слабые мышцы и повторяющиеся или невылеченные травмы.
Март 31 2019
Травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, главный врач клиники Юрий Глазков рассказал, кто страдает от болей в суставах и как предотвратить их возникновение.
Тонкости диагностики
После 40-45 лет кости становятся более хрупкими, хрящи менее эластичными. Суставная поверхность изнашивается и развивается артроз. В основном от него страдают суставы нижних конечностей – коленные и тазобедренные, реже голеностопные. Боль в фалангах пальцев рук, одновременно в обоих коленях или плечах может свидетельствовать о системных заболеваниях – ревматоидном артрите, красной волчанке. Подагра часто встречается у мужчин и начинается с судорог и воспаления большого пальца ноги, а затем поражает другие суставы. Опасность представляют и чрезмерные физические нагрузки, приводящие к вывихам, разрывам менисков и сухожилий, ушибам.
Сам ортопед
В домашних условиях боль можно побороть с помощью нестероидных противовоспалительных мазей. Применяйте их два-три раза в день и, если болезнь не зашла слишком далеко, на следующий день вы почувствуете себя лучше. Помните: ни одно средство не сможет восстановить хрящ. Будьте осторожны с согревающими и охлаждающими компрессами. Высокие температуры противопоказаны при повреждении суставов.
Жребий врачей
Вы пользуетесь мазью несколько дней, но боль не проходит? Пройдите диагностику. УЗИ наименее информативно – просите направление на рентген или МРТ. Томографию назначают в более молодом возрасте, она позволяет увидеть состояние как хрящей, так и связок, менисков. Рентген более показателен, если заболевание уже началось. В зависимости от диагноза будет назначено лечение, на начальных стадиях, как правило, консервативное. Больным рекомендуются ЛФК, физиотерапия, массаж и рефлексотерапия, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Часто применяют артротерапию – делают внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты и обогащенной тромбоцитами плазмы. При тяжелых формах артроза может возникнуть необходимость замены сустава искусственным протезом.
Женщины более склонны к артрозу, чем мужчины. Спортсмены также находятся в группе риска
Не забывайте о спорте
Чтобы предотвратить боль в суставах, укрепляйте мышцы вокруг них. Это уменьшит нагрузку на хрящ. Выбирайте плавание и растяжку. Выполняйте изометрическую гимнастику – во время ее выполнения мышцы напряжены, но движения в суставах нет. Выполняйте любые упражнения сидя или лежа. Если делать их стоя, можно навредить себе. Откажитесь от приседаний, особенно с весом. Лучше всего попросить своего врача или тренера предоставить вам безопасную программу тренировок.
Правильное питание
Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Питайтесь правильно, добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами С, В12, марганцем и жирными кислотами – они укрепляют связки и суставы. Витамин Е предотвращает разрушение хряща ферментами.
Витамин Е — шпинат, брокколи, арахис, манго, киви, морковь, салат, петрушка, сельдерей, облепиха, растительное масло, фундук, семена тыквы, плоды шиповника, свекла, чеснок.
Витамин С – помидоры, капуста, зеленый горошек, сладкий перец, листья салата, петрушка, щавель, шпинат, лимон, мандарин, лайм, апельсин, черная смородина, крыжовник, шиповник, киви.
Витамин V12 – морепродукты, яичный желток, голландский сыр, чеддер, молоко.
Омега-3 жирных кислот — орехи (кроме миндаля), лосось, тунец, форель, сельдь, шпинат, капуста, зелень, соевое молоко, тофу, морские водоросли, фасоль, чечевица.
Марганец – орехи, шпинат, свекла, макароны, печень, салат, абрикосы, капуста, ревень, редис, оливки, морковь, огурцы, грибы, картофель, спаржа.
Если вы хотите купить препараты, содержащие необходимые вещества, проконсультируйтесь с врачом: передозировка может привести к неприятным последствиям.