Содержание:
Похудение до 5 кг за 3 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 600 Ккал.
Каждая женщина, глядя на свою фигуру в зеркало, обнаружит 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которого можно быстро избавиться на трехдневной кефирной диете. Именно эта эффективная диета не только поможет вам сбросить ненужные лишние килограммы, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой.
Требования кефирной диеты на 3 дня
Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, пища ограничивается всего 1,5 литрами 1%-ного кефира в день, ведь для достижения впечатляющих результатов достаточно соблюдать меню. Кроме того, мы пьем 1,5 литра воды или чая в день.
В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки – сахар, изюм, ягоды, т. е. кефир нельзя подслащивать.
Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не более 2,5%. Допустимо употребление любого другого кисломолочного продукта – ряженки, сыворотки, айрана, простокваши, кумыса и т. д. с близкими показателями жирности, можно с БАДами.
Классическое меню содержит 1,5 литра. кефир. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й, а затем в 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир.
В перерывах между кефиром пьем воду. Интервалы можно сокращать или увеличивать с расчетом на 5-6 доз кефира в день.
Больше удобное меню предлагает в любой прием пищи заменять полстакана кефира 100 г творога. В этом варианте это уже не чисто кефирная диета, но ее эффективность ничуть не уступает классическому варианту.
Второй вариант меню Также предлагает заменить полстакана кефира на 4 столовые ложки в любой из приемов пищи. овсяная каша.
Третий вариант меню предполагает полную замену всего кефира в любом из приемов пищи небольшими фруктами: яблоком, апельсином, киви и т. д.
Противопоказания к кефирной диете
Кефирная диета категорически не подходит людям с индивидуальной непереносимостью молочных продуктов.
Кефир нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Недавно были операции на брюшной полости.
Большое количество кефира не рекомендуется при заболеваниях почек и почечной недостаточности.
В любом случае, прежде чем использовать этот вариант диеты, следует проконсультироваться с врачом.
Преимущества кефирной диеты на 3 дня
1. Кефир содержит живые бактерии. Они положительно повлияют на состояние как кишечника, так и желудка, улучшат пищеварение.
2. На кефире можно и нужно эффективно худеть. Поэтому все варианты кефирной диеты пользуются популярностью среди диетологов и желающих похудеть.
3. Состояние ногтей и волос благодаря значительному содержанию кальция в кефире значительно улучшится.
4. Также укрепится нервная система.
5. Иммунитет с каждым днем диеты будет укрепляться и приходить в норму.
6. Кефир стимулирует работу кишечника, необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.
Недостатки трехдневной кефирной диеты
Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению с другими диетами, поэтому занятия спортом необходимо прекратить.
Эффект похудения может быть значительно снижен в критические дни.
Если во время диеты вы почувствуете резкое ухудшение состояния, немедленно прекратите диету! Здоровье дороже.
Повторная кефирная диета на 3 дня
Прежде чем повторить эту диету, необходимо сделать перерыв минимум на 1 неделю. И не возвращайтесь к старому рациону, вызывавшему проблемы с лишним весом – его необходимо обязательно пересмотреть.