Содержание:
Похудение до 4 кг за 3 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 450/450/720 Ккал для меню на 1/3/10 дней.
Как отмечают разработчики молочной диеты, следовать ей несложно, но она оказывается достаточно эффективной. Этот режим не заставляет желающих преобразить свое тело голодать почти сутки напролет, что может отпугнуть во многих других диетических рекомендациях. Всего за один день жизни с молочаем, по отзывам худеющих, можно избавиться от 0,5-2 кг ненужных жировых отложений. Конечный результат зависит от количества лишних килограммов и от индивидуальных особенностей каждого. Что это за чудо-напиток и как он действует?
Требования к диете с чаем с молоком
При похудении на чае с молоком необходимо употреблять напиток, приготовленный, как нетрудно догадаться, из чая и молока. Его рецепт вы можете найти ниже. Соблюдать строгую молочно-чайную диету, когда единственным блюдом является чай с молоком, не рекомендуется более трех дней. А просто для профилактики лишнего веса будет достаточно одного разгрузочного дня на этом напитке в неделю. Проводится так же, как и трехдневная диета – употребляем чай с молоком и все.
Если у вас нет железной силы воли, и вы не мечтаете о мгновенном похудении, можно обратиться к диете, в которой молочай также является активным помощником в похудении, но длится она дольше (до 10 дней).
На самом деле все просто. Вы значительно снижаете калорийность рациона и, как следствие, худеете. Стоит помнить, что помимо основного напитка этой системы не следует забывать и об обычной чистой воде. Пить его между молочными приемами пищи в количестве около 8 стаканов в день.
Поскольку калорийность рациона в диетический день достаточно низкая, от выполнения сильных физических нагрузок и тем более от походов в спортзал лучше отказаться. Это может привести к резкому упадку сил и падению артериального давления.
Вот несколько рецептов приготовления этого напитка для похудения. Учтите, что лучше всего использовать молоко максимум 2,5% жирности (можно и обезжиренное, но так чувство голода может быть сильнее) и зеленый чай. Если ваши отношения с зеленым чаем совсем печальны и пить его невыносимо, можно взять черный чай (или смешать эти два сорта чая).
Выберите один из следующих способов на свое усмотрение:
• Возьмите молоко, подогретое до 70 градусов, добавьте примерно 3-4 ч. л. настоя, настаивать 15-20 минут.
• Заварите чай и залейте его теплым молоком. Если не любите тепло, можно и холодное, но в приоритете первый вариант.
• Чайную ложку чайного настоя отправьте в чашку, залейте 100 мл кипятка, добавьте 100-150 г молока.
• Рецепт на английском языке: в подогретые чашки налейте 1/3 молока, добавьте 2/3 крепкого чайного настоя.
Какой бы рецепт вы ни использовали, молока следует использовать 1–1,5 л и 3–4 ч. л. чай (или по одной ложке на каждый чайный прием отдельно, если вы любите достаточно крепкий напиток).
Рекомендуется пить этот напиток каждые 2 часа. Его разрешается употреблять как в теплом, так и в холодном виде. Вы можете чередовать черный, зеленый и даже фруктовый чаи, чтобы один и тот же вид не наскучил.
Опции меню
В строгом варианте, как указано, можно употреблять только чай с молоком. Эта опция в классической версии имеет продолжительность 3 дня.
Также не исключено, что один разгрузочный день на молочай.
А вот меню более длинное, но менее строгое, 10-дневная молочная диета… Продукты можно менять местами, следя за их жирностью, составом и калорийностью.
Завтрак: омлет из 2-х яиц (желательно приготовленный без добавления масла); тост намазать тонким слоем нежирного сыра или джема; чай с молоком.
Обед: один большой апельсин.
Ужин: овощной суп и салат из свежих овощей (желательно без использования крахмалистых продуктов).
Полдник: немного нежирного творога (до 150 г).
Ужин: чай с молоком.
Противопоказания к молочной диете
Категорически нельзя проводить молочную диету или сидеть в такие разгрузочные дни людям, имеющим непереносимость лактозы, любые заболевания почек или желчного пузыря.
Крайне не рекомендуется прибегать к такому методу устранения лишнего веса и дамам, находящимся в интересном положении. Но иногда это можно позволить. Если вы хотите прибегнуть к какому-либо варианту похудения на чае с молоком, обязательно обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, чтобы минимизировать риски для здоровья, которые особенно опасны в вашей ситуации.
Также ни в коем случае не следует сидеть даже сутки на чае с молоком, если вы заметили сильные перепады давления, особенно если вы потеряли сознание. В противном случае, увы, горький опыт может повториться. Необходимо проконсультироваться с врачом и всем, у кого есть какие-либо хронические заболевания. Этот метод похудения может быть вам противопоказан. Не следует применять его самостоятельно на свой страх и риск.
Преимущества чайно-молочной диеты
К преимуществам преображения фигуры на чае с молоком можно отнести относительно быстрое похудение, доступность продуктов, используемых при любом питании. Вам не нужно покупать дорогие деликатесы и долго возиться с выбором меню.
Если не переусердствовать с диетой, то можно не только сослужить хорошую службу фигуре, но и положительно повлиять на организм. В частности, из нее выводится лишняя жидкость и, как следствие, спадает отечность и улучшается внешний вид.
Способствуют добавлению плюсов в эту систему похудения и многие положительные свойства черного, зеленого и фруктового чая. Он помогает снять усталость, активизирует обменные процессы в организме и даже замедляет рост онкологических опухолей. Чай также славится своим благотворным действием на омоложение организма. Чайные листья (речь идет о качественном чае) содержат вещества, в 18 раз превосходящие по способности витамин Е, который, как известно, оказывает такого рода воздействие на организм.
Недостатки чайно-молочной диеты
К недостаткам можно отнести однотипность диеты. Если говорить о строгой диете на основе молока, то от нее действительно никуда не деться.
Не каждый может справиться с голодом. Хотя некоторые отмечают, что для них такой метод профилактики лишнего веса приемлем, приступы голода полностью отсутствуют, главное не забывать регулярно пить чай с молоком.
Повторная диета
Если говорить об однодневной разгрузке на чае с молоком, то не стоит обращаться к этой волшебной палочке чаще одного раза в неделю.
Если вы проводите на чае 3 дня, лучше делать это максимум раз в 2 недели. Тем не менее калорийность значительно снижается.
Если вы похудели на молоке за 10 дней, подождите до следующей диеты-Марофона, если таковая требуется, то 3 недели, а лучше – дольше.