Что такое смехо-йога?
Йога смеха практикуется в Индии с середины 1990-х годов. Эта практика предполагает использование смеха как формы упражнения, и основная предпосылка заключается в том, что ваше тело может смеяться и действительно смеется, независимо от того, что говорит ваш разум.
Практикующим йогу смеха не обязательно обладать отличным чувством юмора или знать шутки, им даже не нужно чувствовать себя счастливыми. Все, что требуется, — это смеяться без причины, смеяться ради смеха, имитировать смех до тех пор, пока он не станет искренним и настоящим.
Смех — это простой способ укрепить все иммунные функции, дать больше кислорода телу и мозгу, развить позитивные чувства и улучшить навыки межличностного общения.
Смех и йога: главное — дыхание
У вас наверняка уже возник вопрос о том, какая может быть связь между смехом и йогой и существует ли она вообще.
Да, связь есть, и это дыхание. Помимо упражнений, связанных со смехом, практика смехо-йоги также включает в себя дыхательные упражнения как способ расслабить тело и разум.
Йога учит, что разум и тело отражают друг друга и что дыхание является их связующим звеном. Углубляя дыхание, вы успокаиваете организм – частота пульса замедляется, кровь наполняется свежим кислородом. А успокаивая свое тело, вы успокаиваете и свой разум, ведь просто невозможно одновременно быть физически расслабленным и морально напряженным.
Когда ваше тело и ум расслаблены, вы начинаете осознавать настоящее. Умение жить полной жизнью, жить в настоящем моменте очень важно. Это позволяет нам испытывать подлинное счастье, ведь пребывание в настоящем освобождает нас от сожалений прошлого и тревог будущего и позволяет нам просто наслаждаться жизнью.
Кратко об истории
В марте 1995 года индийский врач Мадан Катария решил написать статью под названием «Смех — лучшее лекарство». Специально с этой целью он провел исследование, результаты которого его сильно удивили. Оказывается, десятилетия научных исследований уже установили, что смех действительно оказывает положительное влияние на здоровье и может использоваться в качестве профилактического и терапевтического средства.
Катария была особенно впечатлена историей американского журналиста Нормана Казинса, у которого в 1964 году было диагностировано дегенеративное заболевание. Несмотря на то, что Казинсу предсказывали, что он проживет максимум 6 месяцев, ему удалось полностью выздороветь, используя смех в качестве средства лечения. Основной вид терапии.
Будучи человеком действия, доктор Катария решил проверить все на практике. Он открыл «Клуб смеха», формат которого предполагал, что участники по очереди будут рассказывать анекдоты и анекдоты. Клуб начинался всего с четырех членов, но через несколько дней их число превысило пятьдесят.
Однако уже через несколько дней запас хороших шуток исчерпался, и участникам уже не было так интересно приходить на встречи клуба. Они не хотели слушать, а тем более рассказывать пошлые и пошлые шутки.
Вместо того, чтобы прервать эксперимент, доктор Катария решила попытаться прекратить шутки. Он заметил, что смех заразителен: когда рассказываемая шутка или анекдот не была смешной, одного смеющегося человека обычно было достаточно, чтобы рассмешить всю группу. Итак, Катария попыталась поэкспериментировать с практикой смеха без всякой причины, и это сработало. Игривое поведение естественным образом передавалось от участника к участнику, и они придумывали свои упражнения для смеха: имитировали обычное повседневное движение (например, рукопожатие) и просто вместе смеялись.
Жена Мадана Катарии, Мадхури Катария, практикующая хатха-йогу, предложила включить в практику дыхательные упражнения, чтобы совместить йогу и смех.
Через некоторое время об этих необычных собраниях людей услышали журналисты и написали статью в местную газету. Вдохновленные этой историей и результатами этой практики, к доктору Катарии стали приходить люди за советом, как открыть собственный «Клуб смеха». Так распространилась эта форма йоги.
Йога смеха вызвала большой интерес к смехотерапии и дала начало другим терапевтическим практикам, основанным на смехе, которые сочетают древнюю мудрость с открытиями современной науки.
Смех по сей день остается малоизученным явлением, и можно с уверенностью сказать, что по прошествии месяцев и лет мы узнаем еще больше о том, как использовать его целебную силу в нашей повседневной жизни. А пока попробуйте просто так посмеяться, от души, посмеяться над своими страхами и бедами, и вы заметите, как изменится ваше самочувствие и взгляды на жизнь!