Если вы ищете качественная тренировка бедер и ягодиц, попробуйте программу Кейт Фридрих: Ноги и ягодицы. Вы улучшите форму стопы и попы, уберете дряблость и целлюлит, подтянете и укрепите мышцы нижней части тела.
Описание программы Кит Фредерик для бедер и ягодиц
Legs and Glutes — тренировка, которая поможет вам преобразить бедра и ягодицы. Кейт Фридрих разработала комплекс самых эффективных упражнений для формирования эластичных мышц нижней части тела. Вы забываете о дряблых ногах и ягодицах, о жире на внутренней стороне бедер и ушах с внешней стороны. С помощью видео Ноги и Ягодицы вы измените нижнюю часть своего тела, сделав бедра и ягодицы упругими и подтянутыми.
Программа основана на силовых упражнениях, которые выполняются с использованием свободных весов и дополнительного оборудования. Вначале вам придется делать различные выпады и подъемы ног с помощью степ-платформы: так вы создадите дополнительную нагрузку на мышцы. Далее с помощью гантелей можно приседать и делать махи ногами в стороны. А затем вас ждут упражнения с утяжелителями для лодыжек, которые дадут еще более серьезную нагрузку бедрам и ягодицам.
Обучение длится 50 минут, а во время занятий ваши мышцы будут чувствовать огромное давление. Программа подходит только для продвинутой работы, поскольку ее сложность действительно высока. Однако результаты после этих сеансов видны невооруженным глазом. В этом тренинге большинство упражнений рассчитано на небольшое количество итераций, что немного проще выполнять.
Для программы Кейт Фридрих «Ноги и ягодицы» вам понадобится дополнительное оборудование: степ-платформа, набор гантелей, утяжелители для лодыжек, а также способ удержания баланса. Кстати, тренировка проходит на одном диске с аэробными упражнениями Кейт на основе кикбоксинга: Kick Punch и Crunch. Чередуйте эти два занятия между собой, сочетая силу и кардио для создания идеальных бедер и ягодиц.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа направлена для формирования красивых ног и ягодиц, которые относятся к числу наиболее тяжелых с точки зрения улучшения проблемных зон.
2. Кейт Фридрих собрала самые эффективные упражнения для нижней части тела — с каждой тренировкой ваши мышцы будут становиться сильнее.
3. Благодаря использованию дополнительного оборудования вы сможете эффективно прорабатывать мышцы со всех сторон и углов.
4. Наиболее упражнения очень простые и интуитивно понятные, никаких сложных комбинаций и связок. При этом Катя включила множество оригинальных упражнений, которые редко встретишь на других фитнес-курсах.
5. Это сложная, но действительно эффективная программа.
Минусы:
1. Вам необходимо иметь дополнительное спортивное оборудованиеВ комплекте: степ-платформа, утяжелители для голеностопного сустава, набор гантелей.
2. В программу входят только силовые упражнения для ног, поэтому лучше чередовать их с аэробными нагрузками. Читайте также: лучшая кардио-тренировка каждые 30 минут.
Мечтаете о стройных ногах и великолепных ягодицах? Перейдите к программе Кейт Фридрих для создания упругих мышц нижней части тела. Отличный результат гарантирован. Читайте также: Топ эффективных тренировок для бедер и ягодиц.