Хотите иметь плоский живот, подтянутые руки, упругую попу и стройные ноги? Всего Тело Лепить Синди Уитмарш поможет вам сконцентрироваться на всех проблемных зонах и улучшить свое тело.
Описание программы Синди Уитмарш
Синди Уитмарш создала программу, с помощью которой вы улучшите рельеф тела и похудеете. Total Body Sculpt – отличный способ проработать мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, а также ускорить похудение с помощью аэробики. Синди взяла трубку самые эффективные упражнения для вашего тела, они будут доступны абсолютно всем. Регулярные занятия этим набором сделают вашу фигуру идеальной.
Тренировка с Синди Уитмарш длится 50 минут и разделена на 5 сегментов:
- для мышц рук, плеч и груди;
- для мышц ягодиц и бедер;
- для мышц живота;
- Кардио тренировка;
- растягивание всего тела.
Каждый сегмент длится 10 минут. Работая над мышцами проблемных зон, вы укрепляете и приводите их в тонус. Кардио упражнения помогают сжигать жир и ускорять обмен веществ. Заключительная растяжка для успокоения мышц и восстановления дыхания.
Для занятий вам понадобится коврик и одна пара гантелей. Можно выполнить всю программу, а можно всего за несколько минут. Но даже если вы делаете упражнения только для бедер или просто тренируете пресс, всегда делайте это после кардио-сегмента. Таким образом вы укрепите мышцы и избавитесь от лишнего веса.
У Синди есть несколько подобных программ, где вы за 10 минут упорная работа над определенной группой мышц. Для разнообразия можно чередовать несколько программ тренера друг с другом, например:
- «Красота за 10 минут»: лучший набор для начинающих
- Тренировка 10 минут. Сексуальный и сильный сжигание калорий
Плюсы и минусы комплекса Total Body Sculpt
Плюсы:
1. Синди Уитмарш поможет вам проработать все проблемные зоны вашего тела, делая их стройными и подтянутыми.
2. Программа удобно разделена на 10-минутные сегменты, каждый из которых ориентирован на отдельную группу мышц.
3. Подходит как новичкам, так и людям со средней подготовкой.
4. Все упражнения, которые использует Синди, просто и доступно.
5. Для занятий нужны только гантели и коврик.
6. Вы можете запустить программу целиком, а можете разбить ее на десять и выполнить наиболее подходящие сегменты.
Минусы:
1. В программе практически нет разминки, поэтому обязательно позаимствуйте хорошую тренировку из другой программы.
2. Упражнение слишком легко для тех, кто уже какое-то время занимается домашним видеовтроем, например, Джиллиан Майклс или Джанет Дженкинс.
Программа Total Body Sculpt поможет вам для работы над своим телом и коррекции проблемных зон. Если вы недавно занимались фитнесом, эта квартира — хороший вариант для домашних тренировок. Читайте также: обзор всех популярных тренировок Синди Уитмарш.