Содержание:
Программа Дениз Остин беременная поможет вам остаться здоров и здоров в течение всех девяти месяцев. Занимаясь фитнесом по ее методу, вы получите больше энергии, крепкое здоровье и прекрасное настроение.
Описание программы для беременных с Дениз Остин
Дениз Остин разработала эффективную и безопасную систему сохранения стройной фигуры на протяжении всей беременности. Вы поработаете над укреплением мышц, выполните легкие аэробные упражнения и научитесь правильному дыханию. Все упражнения подобраны с учетом рекомендаций американских гинекологов, поэтому они не только безвреден для беременных, но и полезен. После занятий вы почувствуете прилив бодрости и энергии, а ваше самочувствие заметно улучшится.
Программа состоит из следующих тренировок:
1. Кардио тренировка (20 минут). Тренировки для развития сердечно-сосудистой системы учитывают особенности всех этапов беременности. Вы можете носить его в течение 9 месяцев. Деятельность, основанная на быстрой ходьбе, представляет собой энергичный, но комфортный темп.
2. Тонизирование 1-2 триместра (20 минут). Это видео втроем вы проведете в 1 и 2 триместре беременности. С помощью упражнений для беременных от Дениз Остин вы сосредоточитесь на опорах, силе мышц, гибкости и общем физическом состоянии.
3. Тонизирование 3-го триместра (20 минут). Этот сегмент предназначен для третьего сегмента беременности. С его помощью вы сохраните сильные ноги и тонус мышц, а также поработаете над расслаблением мышц спины и бедер.
4. Дыхание и внутреннее осознание (4 минут). Дыхательные упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и груди. А также научить правильному дыханию во время родов.
5. Тренировка после восстановления (10 минут). Бонусная тренировка после родов. Это упражнение поможет вам привести в форму мышцы живота. Дениз предлагает ряд упражнений для талии, верхней и нижней части живота.
Фитнес для беременных с Болезнью Лиа: эффективно и безопасно
Тренер не дает рекомендаций, как часто заниматься по программе. В этом вопросе лучше сосредоточиться на собственном здоровье. Если есть возможность, попробуйте чередовать аэробную и функциональную нагрузку. Для занятий вам понадобятся легкие гири (1-1 кг) и коврик на полу, стул, пара небольших подушек и полотенце. Тренер очень подробно и подробно объясняет каждое упражнение, поэтому вопросов по их выполнению у вас возникнуть не должно.
Особенности
Преимущества:
1. Программа для беременных с Дениз Остин поможет вам иметь отменное здоровье и поддерживать отличное тело в течение девяти месяцев.
2. Курс разделен на аэробную и функциональную нагрузку. Вы укрепите мышцы, улучшите работу сердечно-сосудистой системы и ускорите обмен веществ.
3. Все упражнения подобраны в соответствии с рекомендациями Американского института гинекологии. Они безопасны для вашего здоровья.
4. Занятия длятся не более 20 минут. Это поможет вам не переусердствовать, сохранив бодрость и энергию.
5. Если вы будете тренировать тело во время беременности, вам будет гораздо легче вернуть его в лучшую форму после родов.
6. В курс включен урок, который поможет вам освоить технику правильного дыхания. Это пригодится во время родов.
Что важно знать:
1. Несмотря на разумность и безопасность программы для беременных, обратитесь к врачу.
2. Следите за своим здоровьем во время трудоустройства. При головокружении, слабости, неприятных ощущениях следует прекратить занятия.
Видео Дениз Остин беременная:
Если вы хотите поддерживать свое тело в хорошей физической форме на протяжении всей беременности, программа Дениз Остин идеально подойдет для этих целей. Вы не только оставайся стройным и здоровым, но и экономить энергию в течение 9 месяцев. Читайте также: Фитнес-программа для беременных Трейси Андерсон.