Содержание:
Употребление льняного масла поможет без особых усилий сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Какую пользу он принесет вашему организму и как правильно ввести его в рацион?
Льняное масло начали производить и употреблять несколько тысяч лет назад. Поначалу его принимали как лекарство от ряда заболеваний, в том числе для красоты волос и нормального состояния кожи. Сегодня льняное масло одобрено большинством диетологов как превосходное средство для снижения веса.
Среди всех растительных масел льняное считается самым полезным. В нем содержится множество макро- и микроэлементов, витамины К, А, Е, В, F, лигнин, насыщенные кислоты омега-3, омега-6, а также омега-9.
Как подать заявку
Если вы решили использовать льняное масло для похудения, то принимайте его за 15 минут до завтрака и за 15 минут перед сном по столовой ложке за раз. Масло не обязательно пить в чистом виде; его можно добавлять в смузи, кефир, йогурт, творог или сок. Так вы не почувствуете вкус масла и не испортите напиток.
Льняное масло следует принимать таким образом в течение 2-2,5 месяцев, при этом привычный рацион можно не менять – вес будет снижаться только за счет свойств масла. Конечно, не лишним будет исключить мучную и жирную пищу.
Льняное масло помогает похудеть благодаря содержащимся в нем насыщенным жирным кислотам. Омега-3 ускоряют обмен веществ в организме и стимулируют потерю веса.
Противопоказания
Льняное масло запрещено принимать при ряде заболеваний – проблемах с почками, панкреатите, воспалении яичников. Кроме того, свойства льняного масла ухудшаются, если вы принимаете гормоны, противозачаточные средства и антибиотики.
Альтернативой льняному маслу является льняное семя, которое можно добавлять не только в коктейли, но и в салаты или другие блюда.