Похудеть к Новому году – последняя неделя

Заключительная неделя позволит окончательно закрепить ваши новые полезные привычки – к сырым овощам, к продуктам с низким гликемическим индексом, к нежирному белку, растительным маслам и жиросжигающим специям. 

Меню на последнюю неделю трехнедельной программы

До завтрака

Молоко с куркумой.

Завтрак

  • Ромашковый или мятный чай с 1 ст. л. лимонный сок, ½ ч. л. меда и ½ ч. л. молотая корица (чай можно заменить напитком цикория, растворимого или молотого, с теми же добавками). ;
  • 2 ломтика любого твердого сыра (или 50 г творога) с джемом или вареньем; 
  • Нежирный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 2 ст. л. овсяные отруби.
  • ;
  • Сырые овощи на выбор: огурец, помидор, редис, корень сельдерея, листья цикория…

Ужин

  • Зеленый салат (любой) с 1 помидором (всего 200 г) + 1 ч. л. измельченные грецкие орехи + 1 ч. л. оливковое (или льняное, или кунжутное) масло с каплей лимонного сока;
  • Куриная грудка (100 г), тушенная в воде с 1 ч. л. растительного масла и 1 ч. л. Молотый кориандр;
  • 1 средняя отварная свекла с ½ ч.л. молотого черного перца;
  • Нежирный творог (50 г) с ½ ч. л. Молотая корица.

закуска

Имбирный чай с лимоном и медом.

 

Ужин

  • Салат из стеблей сельдерея, помидоров, отварной свеклы (всего 100 г) и 1 яйца «в пакетике» + 1 десертная ложка оливкового масла, 1 ч. л. лимонный сок и капля горчицы;
  • Творог (50 г) + 1 десертная ложка простокваши, кефира или ряженки + 1 ч. л. молотой корицы и 1 ч. л. мед; 
  • Чай с гвоздикой и анисом. …

Чай с гвоздикой и анисом

  • 1 чайных ложек черного чая
  • ½ чайной ложки гвоздики
  • 1 звездочка

Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.

Прежде чем переходить на диету «Ничего лишнего», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Оставьте комментарий