Содержание:
Заключительная неделя позволит окончательно закрепить ваши новые полезные привычки – к сырым овощам, к продуктам с низким гликемическим индексом, к нежирному белку, растительным маслам и жиросжигающим специям.
Меню на последнюю неделю трехнедельной программы
До завтрака
Молоко с куркумой.
Завтрак
- Ромашковый или мятный чай с 1 ст. л. лимонный сок, ½ ч. л. меда и ½ ч. л. молотая корица (чай можно заменить напитком цикория, растворимого или молотого, с теми же добавками). ;
- 2 ломтика любого твердого сыра (или 50 г творога) с джемом или вареньем;
- Нежирный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 2 ст. л. овсяные отруби.
- ;
- Сырые овощи на выбор: огурец, помидор, редис, корень сельдерея, листья цикория…
Ужин
- Зеленый салат (любой) с 1 помидором (всего 200 г) + 1 ч. л. измельченные грецкие орехи + 1 ч. л. оливковое (или льняное, или кунжутное) масло с каплей лимонного сока;
- Куриная грудка (100 г), тушенная в воде с 1 ч. л. растительного масла и 1 ч. л. Молотый кориандр;
- 1 средняя отварная свекла с ½ ч.л. молотого черного перца;
- Нежирный творог (50 г) с ½ ч. л. Молотая корица.
закуска
Имбирный чай с лимоном и медом.
Ужин
- Салат из стеблей сельдерея, помидоров, отварной свеклы (всего 100 г) и 1 яйца «в пакетике» + 1 десертная ложка оливкового масла, 1 ч. л. лимонный сок и капля горчицы;
- Творог (50 г) + 1 десертная ложка простокваши, кефира или ряженки + 1 ч. л. молотой корицы и 1 ч. л. мед;
- Чай с гвоздикой и анисом. …
Чай с гвоздикой и анисом
- 1 чайных ложек черного чая
- ½ чайной ложки гвоздики
- 1 звездочка
Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.
Прежде чем переходить на диету «Ничего лишнего», обязательно проконсультируйтесь с врачом!