Содержание:
Чтобы ускорить процесс похудения, добавьте в меню диеты лимонного сока для выведения токсинов и корица контролировать уровень сахара в крови и чувство сытости. И свеклы с черным перцем, который насыщает и ускоряет обмен веществ при низкой калорийности. Но три «кита» рациона остаются неизменными: утром молоко с куркумой и овсяными отрубями, вечером чай со специями.
Меню на вторую неделю трехнедельной программы
До завтрака
Молоко с куркумой.
Завтрак
- Ромашковый или мятный чай с 1 ст. л. лимонный сок, ½ ч. л. меда и ½ ч. л. молотая корица (как вариант: напиток из цикория, растворимый или молотый, вместо чая);
- Кусочек отварной говядины или нежирной натуральной ветчины;
- Нежирный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 1 ч. л. корицы и 2 ст. л. овсяные отруби.
- Свежие фрукты на выбор: яблоко, груша, апельсин.
Ужин
- Зеленый салат (любой) с 1 помидором (всего 200 г) + 1 ч. л. измельченные грецкие орехи + десертная ложка оливкового (или льняного, или кунжутного) масла с каплей винного уксуса;
- Обжаренный с 1 ч. л. рыба на растительном масле (100 г) с лимонным соком + 1 средняя отварная свекла с ½ ч. л. молотый черный перец;
- Нежирный творог (50 г) с ½ ч. л. Молотая корица.
Ужин
- Салат с сырой свеклой и яйцами;
- Нежирный несладкий йогурт с ½ ч. л. корица;
- Чай с гвоздикой, анисом и лимонным соком. …
Чай со специями и лимонным соком:
- 1 чайных ложек черного чая
- ½ чайной ложки гвоздики и 1 звездочка аниса
- 1 час. л. лимонного сока
- ½ нет. л. плюшевый мишка
Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут. Добавьте лимонный сок и мед.
Салат с сырой свеклой, яйцом, рукколой и яблоком на 2 порции
Этот салат богат минералами, высоким содержанием железа, магния, калия и витамина С. Благодаря особому сочетанию микроэлементов и тому факту, что все растительные ингредиенты используются в сыром виде и требуют энергии для переваривания, он помогает сжигать калории в течение двух часов. . При желании рукколу можно заменить таким же количеством салата.
- 1 свежая свекла
- 1 блок
- 2 больших пучка рукколы
- 1 ст. л. грецкие орехи
- 1 сочная морковь (небольшая)
- 1 яйцо
Для заполнения:
- 1 ст. л. оливковое масло первого отжима
- 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
- морская соль (щепотка)
- свежемолотый черный перец (щепотка)
Яйцо отварить всмятку, нарезать кружочками. Натрите или измельчите в блендере свеклу и морковь, тонко нарежьте яблоко, измельчите грецкий орех и слегка порвите листья рукколы. В небольшую емкость выжмите сок лимона, добавьте оливковое масло, соль и перец, хорошо перемешайте. Соедините в салатнице овощи, рукколу, орехи и яйца и добавьте к ним заправку.
Прежде чем переходить на диету «Ничего лишнего», обязательно проконсультируйтесь с врачом!