Содержание:
О диете Ничего лишнего
Как я обнаружила, лишние килограммы у нас разной природы. Есть жир, который накапливается из-за зашлакованности организма – то есть из-за тех токсинов, которые образуются в результате неблагоприятной экологии, алкоголя, продуктов с консервантами и красителями, стресса. Диета «Ничего лишнего» борется как раз с килограммами такого происхождения.
Во-вторых, есть килограммы, виновником которых является чрезмерное употребление рафинированных продуктов: их мы тоже будем сокращать и укрощать. В-третьих, есть жировая прослойка, защищающая нас от холода: она нам неподвластна, и это правильно. И в-четвертых, есть формы, которые делают нас привлекательными и сексуальными: мы должны сохранить их любой ценой!
Диета «Ничего лишнего» позволяет не только расстаться с ненужными килограммами, но и надолго сохранить достигнутый эффект. Ее секрет не только в сбалансированности полезных продуктов (которого, впрочем, достаточно, чтобы избежать чувства голода), но и в использовании специй, которые сжигают жир, улучшают обмен веществ и справляются с зашлакованностью в организме.
По истечении трех недель заканчивается 1-я фаза диеты – быстрое сжигание жира и выведение токсинов, и начинается 2-я и 3-я: «вычищаются» оставшиеся токсины и продолжается снижение веса, хотя и более медленными темпами. Однако это ждёт нас в следующем, 2019 году.
Меню на первую неделю трехнедельной программы с 10 декабря
До завтрака
Молоко с куркумой.
Нагрейте 1 стакан обезжиренного молока, добавьте 1/2 ч. л. куркумы и 1/2 ч. л. мед. Перелейте в термос и дайте настояться 30 минут. Пить по полстакана утром после встряхивания.
Завтрак
- Чай или кофе без сахара;
- Кусочек отварной говядины или нежирной натуральной ветчины;
- Нежирный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 2 ст. л. овсяные отруби. ;
- Свежие овощи на ваш выбор: огурец, помидор, редис, корень сельдерея, листья цикория…
Ужин
- Зеленый салат (любой) с томатами и ростками пшеницы (всего 200 г) + десертная ложка оливкового (или льняного, или кунжутного) масла с каплей винного уксуса;
- Рыба на пару (100 г) с лимоном + кабачки (100 г), обжаренные в 1 ч. л. растительное масло с щепоткой молотого кориандра;
- Нежирный творог (50 г) с каплей меда.
закуска
- Имбирный чай с медом или 100 г обезжиренного творога.
Ужин
- Яйцо «в мешочке»;
- Салат из помидоров, черной редьки (или дайкона), корня сельдерея и укропа (всего 200 г) + 1 десертная ложка любой заправки из арахисового масла и капля лимонного сока;
- 1 обезжиренный несладкий йогурт
- Чай с гвоздикой и анисом. 1 ч.л. черного чая, ½ ч.л. гвоздики и 1 звездочка аниса. Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.
Прежде чем переходить на диету «Ничего лишнего», обязательно проконсультируйтесь с врачом!