Аюрведа учит нас, что здоровье и благополучие зависят от нашей способности переваривать все, что мы получаем извне. При хорошей работе пищеварения у нас формируются здоровые ткани, эффективно выводятся непереваренные остатки и создается сущность, называемая Оджас. – санскритское слово, означающее «сила», его также можно перевести как. Согласно Аюрведе, оджас является основой ясности восприятия, физической выносливости и иммунитета. Чтобы поддерживать наш пищеварительный огонь на должном уровне, формировать здоровый оджас, нам следует придерживаться следующих простых рекомендаций: Исследования все больше подтверждают генетические изменения, происходящие при регулярной практике медитации. Происходит улучшение восстановления гомеостаза, в том числе процессов, контролирующих пищеварение. Для получения максимальной пользы рекомендуется медитировать по 20–30 минут два раза в день, утром и перед сном. Это может быть йога, прогулка в парке, гимнастические упражнения, пробежка. Были опубликованы исследования, показывающие, что 15-минутная прогулка после каждого приема пищи помогает контролировать скачки сахара в крови после еды. Интересно, что несколько коротких прогулок после еды дают лучший эффект, чем длительная 45-минутная прогулка. Съедая больше, чем нужно нашему организму, он не способен правильно расщепить всю пищу. Это приводит к газообразованию, вздутию живота, дискомфорту в животе. Древнеиндийская медицина рекомендует занимать желудок на 2-3 часа, оставляя в нем место для переваривания съеденного. В Аюрведе имбирь признан «универсальным лекарством» благодаря своим целебным свойствам, известным уже более 2000 лет. Имбирь расслабляет мышцы пищеварительного тракта, тем самым облегчая симптомы метеоризма и спазмов. Кроме того, имбирь стимулирует выработку слюны, желчи и ферментов, способствующих пищеварению. Исследователи пришли к выводу, что эти положительные эффекты являются результатом фенольных соединений, а именно гингерола и некоторых других эфирных масел.
2022-11-11