Как приготовить блюдо «Манговые вафли»
Манго нарезать кусочками, измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты, посолить и подсластить по вкусу, тщательно перемешать и запечь в мультиварке.
Ингредиенты рецепта»Вафли с манго'
- Кефир 300г
- 1 яйцо
- кукурузная мука 250г
- манго 200г
- разрыхлитель 1 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Вафли манго» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 148.3 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 26.4 гр.
Количество порций: 6Ингредиенты и калорийность рецепта «Манговые вафли»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| кефир 2% | 300 гр | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| куриное яйцо | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| диетическая кукурузная мука | 250 гр | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | 200 гр | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| порошка выпечки | 1 ч. л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Всего | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 выступающей | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |