Как приготовить омлет с брокколи и сыром))»
Смешать все ингредиенты и обжарить на сковороде под крышкой с обеих сторон.
Ингредиенты рецепта»Омлет с брокколи и сыром))'
- 2 куриные яйца
- 100 г вареной брокколи
- 50 г творога 5%
- 20 г пшеничных отрубей
- 20 г сыра чеддер»
Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи и сыром))» (за 100 грамм):
Калории: 124.9 ккал.
Белки: 11 гр.
Жиры: 7.4 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Количество порций: 1Ингредиенты и калорийность рецепта «Омлет с брокколи и сыром))»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| куриное яйцо | 2 шт. | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| вареная брокколи | 100 гр | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| творог 5% | 50 гр | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| пшеничные отруби | 20 гр | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| сыр чеддар | 20 гр | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Всего | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 выступающей | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грамм | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |