Термин «выгорание» ранее использовался только в профессиональном мире. Однако физическое и умственное истощение затрагивает и частную сферу, в том числе материнство. Как и сотрудница-перфекционистка, выгоревшая мать стремится старательно выполнять все свои задачи, согласно идеализированной и обязательно недостижимой модели. Это большое табу перед лицом общества: некоторые матери достигают состояния стресса и усталости, значительно превышающего норму. Будьте осторожны, материнское выгорание отличается от депрессии, которая может возникнуть в любой момент жизни, или от детского блюза, который проходит через несколько дней после родов.

Как и в случае с другими психическими расстройствами, здесь не существует стандартного профиля. Мамы в одиночку или в паре, для маленького или после четырех детей, работающие или нет, молодые или старые: все женщины могут беспокоиться. Кроме того, материнское истощение может появиться в любой момент: через несколько недель после родов или через десять лет. Тем не менее, определенные нестабильные ситуации могут способствовать проявлению материнского выгорания, например, близкие роды или рождение близнецов, опасные ситуации и сильная изоляция. Женщины, совмещающие ответственную и требовательную работу с семейной жизнью, также могут испытывать выгорание, если их не поддерживают в достаточной степени близкие.

Как и депрессия, материнское выгорание коварно. Первые признаки совершенно безобидны: стресс, усталость, раздражение, чувство разбитости и нервное поведение. Однако это не те симптомы, которые следует игнорировать. С течением недель или месяцев это чувство подавленности растёт, пока не проявится в виде чувства пустоты. Происходит эмоциональная отстраненность – мать чувствует меньше нежности к ребенку – развивается раздражительность. Мать, потрясенная, в конечном итоге так и не чувствует себя готовым к этому. Именно тогда в него вторгаются негативные и постыдные мысли о своем ребенке или детях. Материнское выгорание может привести к рискованным ситуациям: агрессивные жесты по отношению к ребенку, безразличие к его страданиям и т. д. Параллельно часто появляются и другие расстройства, такие как анорексия, булимия или даже бессонница.

Одним из основных факторов в ожидании материнского истощения является признание того, что вы не идеальный родитель. Вы имеете право время от времени злиться, злиться, проявлять нетерпение или совершать ошибки. Это совершенно нормально. Если вы чувствуете, что колеблетесь, откройте диалог с другой близкой вам матерью: вы увидите, что эти чувства общие и человеческие. Чтобы предотвратить или вылечить материнское выгорание, постарайтесь как можно больше его отпустить: делегируйте определенные задачи своему партнеру, другу, матери или няне. И дайте себе передышку, где вы позаботитесь о себе: массаж, спорт, прогулка, чтение и т. д. Вы также можете проконсультироваться с врачом, чтобы поговорить с ним о вашем общем состоянии усталости, последний может направить вас к специалисту, который может помогите вам преодолеть эту ситуацию.

В последние годы матери могли свободно говорить о своем утомлении. В нашем обществе священное материнство представлено как высшее достижение женщины, сопровождаемое лишь смехом и объятиями. Поэтому многие из них не ожидали стресса, усталости и самопожертвования, которые приносит материнство. Рождение ребенка – чудесный, но трудный путь, часто убаюканный неблагодарностью. Действительно, что может быть нормальнее матери, которая заботится о своем ребенке? Кому придет в голову ее поздравить? Сегодня ожидания общества в отношении женщин высоки. Они должны выполнять свою работу профессионально, не получая при этом тех же обязанностей или такой же зарплаты, как их коллеги-мужчины. Они должны процветать в своих отношениях и своей сексуальности, стать матерью, оставаясь при этом женщиной, и с улыбкой управлять всеми фронтами. Они также должны поддерживать насыщенную и интересную социальную и культурную жизнь. Давление сильное, а императивы многочисленные. Логично, что некоторая трещина в самой интимной сфере: это материнское выгорание.

Материнское выгорание — результат идеализированного представления об идеальной матери: признайте теперь, что ее не существует! Если вы чувствуете, что тонете, не изолируйте себя, наоборот: расскажите о своем опыте друзьям, которые тоже являются матерями, и найдите время, чтобы позаботиться о себе.