Содержание:
«Прекрасное время карантина! несколько недель назад оптимисты приободрились. «Выучите китайский, перечитайте классику, пройдите онлайн-курсы, начните заниматься йогой…» В нашем распоряжении миллион планов и все ресурсы. Или нет?
С началом карантина в Интернете появилось огромное количество бесплатного экспертного контента. Открытые онлайн-трансляции фитнес-тренировок, курсы саморазвития с абсолютно разными акцентами — от эзотерических до самых прикладных, возможность смотреть лучшие постановки Большого театра, лёжа под одеялом. Можно даже освоить новую профессию — бесплатные курсы копирайтинга и SMM в помощь.
Но вот парадокс: подписки в онлайн-кинотеатрах пользуются наибольшей популярностью. И причина тому – тревога. Невозможно заставить себя сосредоточиться и начать изучать что-то новое, когда вы находитесь в постоянном состоянии тревоги. Все ресурсы организма направлены на то, чтобы как можно быстрее отреагировать на опасность.
На физиологическом уровне это объясняется тем, что за усвоение новой информации и выполнение команды «бей и беги» в критической ситуации отвечают одни и те же гормоны и участки мозга. Именно поэтому все планы на «успешный успех» и ожидания выхода из карантина просвещенными и разноплановыми рушатся, как карточный домик.
А люди включают 128-ю серию «Друзей» — просто чтобы отвлечься от чувства тревоги.
Понимая тщетность усилий в очередной попытке освоить настройки таргетированной рекламы, многие добавляют к тревоге ощущение собственной глупости и несбывшихся ожиданий. Стоит ли говорить, что это не добавляет работоспособности и энтузиазма в освоении нового?
И тогда люди включают 128-ю серию «Друзей» или «Теории большого взрыва», смотрят «Заражение» (второе место по просмотрам в онлайн-кинотеатрах России) или фильмы для взрослых. Просто чтобы отвлечься от беспокойства.
Метод не очень эффективен — потому что временный.
Что делать? Как снизить тревожность и вернуть себя в состояние, когда вы способны воспринимать информацию и учиться?
1.Создайте систему
Составьте распорядок дня, график учебы, приема пищи, работы и сна. Когда день организован, вам не придется беспокоиться о повседневных делах: забыл поесть, поздно лег спать, не заказал продукты.
2. Найдите оптимальный формат восприятия информации
Как лучше усваивать материал — читая, слушая, просматривая видео? Не тратьте ресурс на «пересиливание» себя — если вы учитесь эффективнее, видя перед собой докладчика, не тратьте время на аудиолекции.
3. Заручитесь поддержкой близких
Вы можете завести традицию ежедневных семейных собраний, на которых вы будете рассказывать о том, что интересного вы узнали сегодня. Таким образом, ваши близкие будут в курсе происходящего, а у вас появится стимул глубже вникнуть в вопрос, чтобы объяснить сложное простыми словами.
4. Выбирайте то, что максимально раскрывает ваши таланты
Узнав, в чем вы талантливы по своей природе, вы находитесь в состоянии потока. Результат приходит гораздо быстрее, а вы получаете огромное удовольствие от процесса.
Вы любите общаться с людьми, хотели бы выступать перед большой аудиторией, но не уверены в себе? Попробуйте онлайн-курсы публичных выступлений. Вы бесконечно пишете «в стол» и не делитесь своими мыслями открыто? Вас ждут курсы писательского мастерства и копирайтинга.
Помните: карантин пройдет, а мы останемся. И даже если вы не прокачиваете свои таланты и не осваиваете китайский, а посмотрите все сезоны «Игры престолов», вы все равно узнаете что-то новое и интересное.